/ / Dietos paaugliams: niuansai ir svarbūs dalykai.

Dietos paaugliams: niuansai ir svarbūs dalykai.

Paaugliai, kuriems yra antsvorisdabar nėra neįprasta. Jie kenčia nuo kompleksų ir nesaugumo. Šiuo metu maisto kokybė palieka daug norimų rezultatų. Daugybė greito maisto, abejotinas maistas mokyklos valgyklose, didžiulis kenksmingų produktų kiekis labai neigiamai veikia jaunosios kartos sveikatą. Paauglystėje ateina pirmoji meilė ir išvaizda yra labai svarbi. Todėl labai svarbu atnešti savo kūną, kad atsikratytų kompleksų. Specialistai siūlo tokią situaciją, kaip dietos paaugliams. Jie skiriasi nuo suaugusiųjų, nes jie yra minkštesni, švelnesni ir subalansuoti. Jaunesnių nei 14 metų paauglių dieta žymiai skiriasi nuo septyniolikos paauglių dietos. Taip yra dėl to, kad kuo vyresnis asmuo, tuo labiau jis yra leidžiamas. Tai yra galimybė laikyti kavos išmetimo dienas ar gerti.

Daugelis jaunuolių mano, kad paauglysDieta yra panacėja visoms problemoms spręsti. Tačiau svarbu suprasti, kad jums reikia protingai spręsti šį klausimą. Jei visiškai atsisakoma maisto gali sukelti tokias nepageidaujamas pasekmes kaip medžiagų apykaitos sutrikimas ar net kai kurių psichinių ligų, tokių kaip anoreksija, pasireiškimas. Reikalingą dietos paaugliams nustatyti turėtų nustatyti gydytojas. Jis analizuoja paciento fizinį išsivystymą, antropometrinių duomenų (aukščio, svorio, krūtinės ir galvos apskritimo) ir jo amžių santykį.

Yra keletas taisyklių, kadskatinti paauglių mitybą. Pirmieji patiekalai geriausiai virti ne mėsos sultiniuose, o daržovių sultyse. Reikėtų taip pat atsižvelgti į grūdų pasirinkimą: rekomenduojama valgyti avižinius dribsnius ir grikius. Baltymų duona padės išlaikyti sotumo jausmą. Ekspertai rekomenduoja įtraukti į dietą produktus, kuriuose yra nedaug kalorijų.

Maistą geriausiai troškinti, virti ar kepti. Pašalinkite keptuosius maisto produktus, nes jie taip pat skatina apetitą. Vaikų tėvai turėtų mokyti vaikus, kaip tinkamai valgyti. Negalite skubėti, kruopščiai kramtyti maistą ir apskritai valgyti lėtai. Paskutinis maistas turėtų būti maţiausiai 2 valandas, kol paauglys eina miegoti.

Nepamirškite, kad paauglių dietosvis dar riboja dietą, o vaikui kartais sunku jų laikytis. Todėl jam reikia padėti, tai yra, bet kuriuo metu pakeisk dietos režimą visai jūsų šeimai. Tai išgelbės paauglę nuo pagundų.

Paauglių mityba, kuriai būdingas riebalumas, turėtų būtine aštrus, bet palaipsniui. Jūs turėtumėte lėtai pakeisti keletą maisto produktų, kuriuose yra mažiau kalorijų. Yra žinoma, kad kūno riebalų šaltiniai angliavandenių, todėl jūs turite būti visiškai pašalintas iš cukraus, duonos, kondensuotu pienu, uogiene, manų kruopos, uogienės, saldainių, konditerijos gaminių, makaronų ir daugiau mitybą. Siūlome daržovių patiekalus, taip pat vaisius. Įtraukti į meniu paauglių cukinija, pomidorai, agurkai, ridikai, žali, morkos, kopūstai ir moliūgų. Daržovės yra diuretikas, reguliuoti žarnyno funkciją ir liekanų šalinimui. Nesaugūs vaisių ir uogų rūšys paauglys gali valgyti be apribojimų.

Tvirtos dietos paaugliams, kurių pagrindas yradideli apribojimai, visiškai nepriimtina. Taip yra dėl to, kad vaikai paprastai trunka ilgai, o tada vėl grįžta į įprastą režimą. Dėl to gali atsirasti dar didesnis svorio padidėjimas. Kad būtų išvengta perteklinio svorio problemų, tėvai turėtų sudaryti vaikus tinkamus mitybos įpročius, taip pat įtvirtinti meilę sportui.

</ p>>
Skaityti daugiau: