/ / 2 litrai vandens - kiek akinių? Ar verta nusižeminti už žemą standartą

2 litrai vandens - kiek akinių? Ar verta nusižeminti už žemą standartą

Šiuolaikinės mitybos specialistai rekomenduoja laikytispagrindinė mitybos taisyklė ir sveikas gyvenimo būdas - gerti dieną 2 litrus vandens. Štai kiek akinių reikia gerti, ar esate nustebęs? Iš kur atsirado ši taisyklė ir ar ji turėtų būti gerbiama visais sunkumais, sugadinti save už kiekvieną nebaigtą stiklą?

2 litrai vandens yra kiek stiklinių

2 litrai vandens - kiek akinių?

Pirma, atsakykite į pagrindinį klausimą: 2 litrai vandens yra 8 stiklinės. Apskaičiuojant yra normalus briaunotas stiklas, užpildytas iki krašto. Dietoje tokia vandens suvartojimo norma vadinama - "8 stiklo taisyklėmis", tačiau niekas nežino, kodėl jos išvaizda.

Iš kur kilo "8 akinių" taisyklė?

Kai klausimas "kiek kainuoja 2 litrai vandensakiniai? "buvo domina žymiausias neurologas iš Jungtinių Amerikos Valstijų pavadintas Heinz Valtin. Jis domėjosi šia taisykle, ir nusprendė atlikti tyrimus, patvirtinančius "8 stiklines taisykles".

Jis priėjo prie išvados, kad tokia rekomendacijaatsirado dėl mokslinio nesusipratimo. Net II pasaulinio karo metu JAV vyriausybės departamentas, atsakingas už maisto standartus, rekomendavo naudoti vandenį kilokalorijų įsisavinimui. Skaičiavimas buvo atliktas taip: dieninė kilokalorijų norma yra apie 1900 kcal, kiekvienai kilokalorijai turi būti bent 1 ml vandens, iš viso gauname beveik 2 litrus kiekvieną dieną.

Tačiau tada nebuvo atsižvelgta į daugelį veiksnių, dėl kurių galiausiai reikės patikslinti vandens suvartojimo lygį.

kiek stiklo vandens

Kiekvienam - savo norma

Pasirodo, norma gali būti griežtai individuali ir priklauso nuo šių punktų:

  • Klimato sąlygos - per karštą orą kūnas atsikratyti daugiau skysčio prakaito forma.
  • Mitybos režimas ir suvartoti gėrimai - pusę dienos drėgmės lygio galima gauti iš maisto, o arbata ar kava turi diuretikų poveikį ir prisideda prie dehidratacijos.
  • Gyvenimo būdas - sporto ar sunkiosfizinė veikla organizmas praranda daugiau drėgmės. Taip pat žinoma, kad slaugos motinos kūnas kasdien praranda 1,5 karto daugiau vandens ir kalorijų nei paprasto žmogaus kūnas.

Akinių taisyklė šiandien pradeda tirptipo to, kai visiškai aišku, kad silpna mergaitė iš biuro turi mažiau vandens nei sportininkas ar krautuvas. Ar gali būti įmanomas bent vienas stiklinis kūdikis?

stiklinis ml

Kaip suprasti, kad vandens nepakanka?

2004 m. Tas pats departamentas pripažino ilgą laikąklaida ir paskelbė naujus duomenis - asmeniui kasdien rekomenduojama gerti daugiau nei 2 litrus vandens. Tai kiek akinių, kuriuos reikia gerti, paklauskite? Tai tikrai nesvarbi!

Nė vienas stiklas nėra visiškai girtasįtakoja, reikia gerti tiek vandens, kiek norite. Yra tyrimų, įrodančių, kad sveikas žmogus be nereikalingų pastangų naudoja tinkamą skysčio sau, kartu su maistu ir gėrimais. Todėl jums nereikia žinoti, kiek vandens yra stiklinėje. Rekomenduojama tik prisiminti, kad drėgnumo rezervai užpildyti karštu oru ir sunkiais kroviniais, kad būtų išvengta dehidratacijos. Ir geriausia tiesiog gerti, kai norite.

</ p>>
Skaityti daugiau: