/ / Kokie vitaminai gerti, kai plaukų slinkimas: pilnas vitaminų sąrašas su aprašymu

Kokie vitaminai gerti, kai plaukų slinkimas: pilnas sąrašas vitaminų su aprašymu

Ką daryti su plaukų slinkimu? Deja, ši problema susidaro gana dažnai. Laimei, tai išspręsta. Tik šampūnai ir kaukės negali išspręsti problemos. Ir pirmiausia turite rasti priežastis, nes plaukų slinkimas yra tik efektas. Tikra problema gali būti stresas, beriberija, susilpnėjęs imunitetas, įvairios ligos, įskaitant galvos odą. Todėl jūs turite susisiekti su specialistu. Panašius klausimus nagrinėja trichologas, bet pirmiausia galite kreiptis į terapeutą ir jis jau nukreipia jus į tinkamą gydytoją. Jis, savo ruožtu, patars, kokius vitaminus gerti, kai plaukai iškrenta.

kokie vitaminai gerti su plaukų slinkimu
Nustatę priežastis, galite pradėti gydymą. Taigi, kokius vitaminus gerti su plaukų slinkimu. Reikėtų pažymėti, kad šie vitaminai reikalingi daugiausia į galvos odą, o ne į plaukus.

Svarbiausias vitaminas yra ne tik plaukams, bet irir visiems organams yra vitamino A. Jis padeda normalizuoti riebalinių liaukų, gerina odos imunitetą, stimuliuoja regeneracinius procesus odoje, plaukų augimą. Dienos norma šio vitamino yra tik 1 mg tikslumu. Gauk galima įtraukti į žuvų taukus, grietinėlė, grietinė, kepenų, kiaušiniai, nenugriebto pieno, jūros gėrybių dieta. Ne mažiau svarbu, provitaminas A yra rasti maisto produktų, tokių kaip abrikosai, morkos, moliūgai, špinatai ir petražolės.

Vitaminas E padeda sudrėkinti galvos odą,apsauga nuo ultravioletinių spindulių, mažų žaizdų gijimas ir uždegimo pašalinimas. Šio vitamino dienos norma yra 15 mg. Jis randamas augaliniame aliejuje, žaliose daržovėse, kiaušiniuose, grūduose, kepenyse, sojos pupelėse.

ką daryti su plaukų slinkimu
Vitaminas C apsaugo nuo laisvųjų radikalų,dalyvauja stiprinant kraujagyslių sieneles odos apsauga vitamino E iki oksidantų. Organizmas gali gauti šią žalios ir geltonos daržovės, ankštiniai, vaisiai, rožė klubų, šaltalankių, vyšnių, rudadumbliai, pipirmėčių, šalavijų, taip pat sviestas, nenugriebto pieno ir pieno produktų, jautienos kepenyse, kiaušinių ir kiaušinių vitamino.

Mes ir toliau sužinome, kokius vitaminus gerti kadaplaukų praradimas. Vaidina svarbų vaidmenį vitaminų grupės B vitaminu B1 (tiamino arba) skatina normalią nervų sistemos. Jis yra įtrauktas į duonos, jūros gėrybės, grūdai, daržovės (brokoliai, šparagai), ankštiniai augalai, riešutai, apelsinai, razinos, slyvos, rožė, uogos, alaus mielės, rudadumbliai, mėsos (jautienos, kiaulienos, paukštienos), ir kepenų.

Vitaminas B2 skatina medžiagų apykaitą organizme. Dienos norma yra 2 mg. Jame yra mielių, žalių daržovių, javų, žirnių, kepenų, inkstų, mėsos, žuvies, nenugriebto pieno, jogurto, varškės, kiaušinių.

plaukų slinkimas
Vitaminas B3 (arba PP) skatina kraujotakąkraujas, plaukų augimas, drėkina. Jo trūkumas gali sukelti pilkos spalvos plaukai. Dienos norma yra 50-100 mg. Šis vitaminas randamas kepenyse, mielės, brokoliai, sūris, morkos, datos, žuvis, pienas, žemės riešutai, bulvės, pomidorai, įvairūs žolių, pavyzdžiui, liucerna, Juodieji pipirai, ženšenis, ramunėlių, dilgėlių, aviečių lapų, šalavijų.

Vitaminas B5 (arba D-panthenolis) padeda sustiprinti plaukus, atstatyti juos. Jis randamas mielėse, daržovėse, javų, lazdyno riešutmedžio žiedinių kopūstų, žirnių, kepenų, širdies, pieno, ikrų.

Vitaminas B6 pagerina kraujo apytaką odojegalva, apsaugo nuo pleiskanos atsiradimo. Pakanka žalių daržovių, pupelių, avokadų, bananų, graikinių riešutų, kopūstų, kukurūzų, menkių kepenų, ryžių.

daržovės ir vaisiai su plauku slinkimu

Vitaminai B9 (arba folio rūgštis). Paros norma yra apie 0,3 mg. Pakankamas šio vitamino kiekis yra varškė, daržovės, mielės, sūris ir žuvis.

Vitaminas B10 skatina plaukų augimą irpilvo plaukų prevencija. Dienos norma yra 100 mg. B10 yra bulvių, kepenų, pieno produktų, alaus mielių, morkų, grybų, žuvies ir riešutų, kiaušinių trynių. Alkoholis ir rafinavimas sunaikina šią medžiagą.

Ne mažiau svarbūs yra vitaminai H ir F. Vitaminas F apsaugo nuo pleiskanų atsiradimo ir plaukų slinkimo, padeda atkurti odą ir plaukus. Šis vitaminas yra augaliniame aliejuje, sojos pupelėse, žemės riešutuose, migdoluose, avokaduose.

multivitaminai

Vitaminas H padeda atkurti odą. Jie yra daug sojos pupelių, žemės riešutų, kopūstų, kepenų, mielių, pomidorų ir kiaušinių trynių.

Kokie vitaminai gerti, kai plaukų slinkimas, mes sužinojome. Bet jūs taip pat turite žinoti, kaip juos sujungti.

Taip pat galite pasiimti multivitaminų kompleksą. Pavyzdžiui, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" ir kiti. Vitamino B1 gali (turėtų būti) kartu su C ir A. mažėjimą vitamino D toksiškumą naudojant vitamino A ir E vitamino B2, B12 ir C pagalbos folio rūgšties (vitamino B9) judėti į jo aktyvios formos. Vitaminai C, B1, B2, B3, B5 ir B6 taip pat gerai derinami.

</ p>>
Skaityti daugiau: