Hasiaus Aliyevo "pagrindinis" metodas kaip savireguliacijos metodas

Kaip dažnai reikia įtampą?situacija? Jūs negalite to pastebėti, bet bet kokia nervinė įtampa palieka atspaudą jūsų gerovei, darbingumui, požiūriui ir kitoms charakteristikoms. Pradeda formuotis vidinės kliūtys ir spaustuvai, kurie neleidžia jums gyventi ir realizuoti save visose žmogaus veiklos srityse. Paraginta padėti atsikratyti šių "pagriebimo" metodo "raktas" Hasai Alijevas.

Kas yra raktas?

"Key" metodas Hasai Aliyev pasirodė perMokslininko darbas, susijęs su astronaučių pritaikymu ekstremalioms skrydžio sąlygoms. Išnagrinėjęs nervų būklės refleksinę būklę, Alijevas priėjo prie išvados, kad rankų ir kojų levitacija padeda suvaldyti nervų įtampą ir visiškai atsipalaiduoti kūną. Be to, dingsta moralinio ir fizinio nuovargio jausmas.

Darbo rezultatas, kurį padarė Aliejus, buvo metodas"Raktas". Tai yra pratimai, pagrįsti ideoreflector metodais. Per dieną praleisite mažiau nei 20 minučių klasėse. Rezultatas bus streso pašalinimas, fiziologijos ir psichinių procesų harmonija, atsikratymas baimių. Be to, reguliariai vykdydami veiklą galite atrasti keletą paslėptų išteklių.

Metodo parengimas ir bandymas buvo atliktas 2008 mKosmonautų mokymo centras. A. A. Гагарин. Vėliau jį patvirtino Sveikatos apsaugos ministerija. "Hasijos Alijevo" raktas "metodas neturi analogų visame pasaulyje. Dėl veiksmų greičio ji naudojama neįtraukti vaikų ir suaugusiųjų į stresą dėl teroristų išpuolių ir ekstremalių situacijų. Net jei tradicinė psichologija yra bejėgė, "raktas" yra veiksmingas.

Pagrindiniai metodo privalumai

Hasajo Aliyevo moksliniame, moksliniame ir praktiniame darbe svarbus vaidmuo tenka "raktiniam" metodui. Tai turi neabejotinų pranašumų:

• greitai pašalina vidinius klipus, kurie leidžia žmogui būti tikri ir sėkmingi, taip pat išlaikyti ramybę avarinėse situacijose;
• gerina protinius sugebėjimus, kurie leidžia greitai priimti sprendimus ir net atrasti kūrybinius išteklius sau;
• palengvina fizinės ir protinės prigimties perkėlimą;
• užtikrina greitą atsigavimą po streso, nereikalaujant pertraukos nuo darbo ar pagrindinės veiklos lanko;
• leidžia greitai ir be vargo patekti į meditacijos būseną.

Taikymo sritis

Norint suprasti Hasės Alijevo "Rak" metodo svarbą, verta pažvelgti į jo taikymo sritį. Tai yra šios sritys:

• psichoterapijoje, kai tradiciniai metodai nepasiekia pageidaujamo rezultato;
• asmeninės plėtros programose, kad atsikratytų kompleksų ir stereotipinio mąstymo;
• švietimo srityje, siekiant pagerinti koncentraciją ir sukurti palankų psichologinį klimatą;
• gamyboje, kad būtų sutrumpintas laikas valdyti naujas veiklas;
• kūrybiškumu pašalinti psichologines kliūtis;
• sporte išlaikyti optimalią fizinę būklę ir paspartinti atsigavimo procesus;
• darbo jėgai, siekiant normalizuoti tarpasmeninius santykius.

Kita sritis, kurioje galima taikyti metodą"Key" - akių gydymas. Hasai Aliyev rekomenduoja atlikti užduotis su uždaromis akies vokais (arba bent pusiau praleistas). Tai leidžia atsipalaiduoti ne tik nervinei sistemai, bet ir vizualiniam aparatui, kuris ilgainiui padeda atkurti jo funkcijas.

Rankų auginimas

Manoma, kad gali atsirasti galimybių masėpriešais žmogų, jei jis valdys Haasio Alijevo "raktą". Pratimai yra geri, nes juos galima atlikti stovint, sėdint ir net nuleisti. Pirmasis priėmimas - "Rankų atleidimas".

Jūs turite išlaikyti savo galvą tiesiai ir ištiesti rankas priekyjepatys, be įtempimo. Dabar reikia atsipalaiduoti, uždaryti akis. Išmintingai duokite savo rankas, kad komanda išsisklaidytų. Šis veiksmas turi vykti valios valdžia be raumenų įtampos. Tai gali padėti tam tikram psichiniam vaizdui.

Žinoma, pradedantiesiems leidžiama gamintimechaninis rankų auginimas. Tačiau norint pasiekti norimą būseną būtina pašalinti vidines kliūtis, kurios logiškai ir praktiškai mąsto. Tai galima pasiekti ne tik "išjungiant" mintis, bet ir rasti optimalią kūno padėtį.

Jei šis metodas jums nesuteiktas, jūs turiteyra stiprių nervinių gnybtų. Norint palengvinti būklę, verta užduoti paprastus pratimus rankomis ir bandyti dar kartą. Tačiau pernelyg ilgai įstrigti nėra verta. Jei priėmimas nepadėjo jums, eik į kitą.

Konvergencijos rankos

Jei norite išbandyti „Hasai Key“ metodąAlijevas, pratimai jums neatrodo sudėtingi. Antrasis metodas yra priešingas ankstesniam metodui. Viskas turi būti daroma vienodai, tik rankos neturės būti praskiestos, bet turi būti sumažintos.

Jei po kelių bandymų pratimas nėrapasidavė jums, grįžkite į pirmąjį. Tai padės įsikurti kūnui ir protui kai kuriuos vidinius ryšius. Alternatyvūs pratimai, bandantys kontroliuoti rankas psichikos lygmeniu.

Jei manote, kad priėmimas prasidėjopasiduokite, bet tam tikroje judesio užšalimo vietoje galite šiek tiek stumti juos raumenų pastangomis. Jei pavargote, neturėtumėte priversti save tęsti. Nuleiskite rankas ir atsipalaiduokite.

Rankinis levitacija

Jei turite vidinių barjerų ir spaustuvų,Šie metodai padės tai parodyti. Hasai Alijevas sukūrė „raktų“ metodą stebėdamas astronautus, todėl visi gudrybės atrodo taip, tarsi norėtumėte patekti į nesvarumo būseną.

Norėdami pradėti trečiąjį pratimą, turite praleistirankas Akys gali būti uždarytos arba nukreiptos į vienos rankos rankas. Sureguliuokite save taip, kad jis pradėtų kilti savavališkai. Norėdami užduoti sau tokį nustatymą, įsivaizduokite save astronautu. Įrašykite savo vaizduotę bejėgiškumo vaizdais, kai galūnės netyčia išsklaido orą.

Net jei nepavyksta pasiekti levitacijos būsenos, tai nereiškia, kad pratimas buvo nenaudingas. Tai kažkas panašaus į žaidimą, kuris padės jums pabėgti nuo patirties.

Skrydis

Jei nesuprantate technikos esmės,kai kuri informacija jums suteiks vaizdo portalą „Intelligence“ Hasai Aliyev. „Raktų“ metodas yra skirtas jums atnešti į svorio ir levitacijos būseną, todėl turėtumėte jausti kažką panašaus į skrydį.

Šis pratimas yra logiškas.ankstesnio. Kai tik pavyko „pakelti“ vieną ranką į orą, tuoj pat „atleiskite“ kitą. Kad jūsų galūnės plauktų ore, įsivaizduokite save paukščiu, kuris slepiasi virš žemės. Išleisdami savo vaizduotę, jūs galite gauti naują pojūtį, kuris palengvins jus jausmus ir stresą.

Verta pažymėti, kad „skrydis“ yra svarbuspratybų kompleksas. Kad tai leis jums įgyti vidinę laisvę. Pirmą kartą įvaldę šią techniką, pajusite kažką panašaus į euforiją, kuri jums atrodo neįprasta. Nepaisant to, ši maloni būsena jums netrukus susipažins.

Automatinis svyravimas

Hasai Alijevo savireguliacijos metodas „Raktas“reiškia laipsnišką perėjimą nuo levitacijos prie automatinės kūno vibracijos. Tai nėra tam tikras smurtinis poveikis organizmui, bet visiškai natūralus procesas, kuris įvyksta, kai asmuo yra atsipalaidavęs. Tokiu atveju rankos gali likti „nesvarumo“ būsenoje arba gali būti nuleistos.

Jei negalite pasiekti panašios būklėstik atsipalaidavę galite vėl pasinaudoti vaizdiniais vaizdais. Įsivaizduokite sau medį ar kamieną, kuris plūsta vėjoje. Jei negalite pasislėpti ideomotoriniais būdais, pirmuosius kelis kartus galite sau suteikti mechaninį impulsą.

Gali būtipalyginkite su tuo, kuriame vaikas guli, kuris sėdi arba kuris juda sūpynės. Tokiu atveju susidursite su tokiu dalyku kaip koordinavimas. Vidinė šerdis padeda išlaikyti atsipalaidavusią, nedvejojančią padėtį, neprarandant stabilumo. Tai negali būti pasiektas iš karto, bet reguliariai treniruotės, jūs išmoksite ne kristi.

Galvos judesiai

„Raktas“ sistemoje yra galvos pratimas. Jūs galite jį atlikti ir stovėti, ir sėdėti. Pozicija nesvarbu, turėtumėte būti patogūs. Atsipalaiduokite savo kakle, kad galėtumėte savavališkai prisiimti patogią padėtį. Dabar visos jūsų psichikos pastangos turi būti nukreiptos į tai, kad ji taptų bet kuria kryptimi. Jei šis metodas neveikia, pabandykite suteikti galvą šviesiai mechaniniam impulsui. Šiame judėjime neturėtų būti būdingas nė vienas ritmas ar seka.

Klausydami savo kūno, pajusite taimomentas, kai raumenys gali būti atsipalaidavę, o galva toliau judės savarankiškai. Norėdami tai pasiekti, pabandykite nustatyti ašį, kuri praeis aplink skausmo taškus. Kai galva pasiekia optimalų posūkį, pajusite ne tik fizinę, bet ir emocinę bei psichinę atsipalaidavimą. Kad būtų lengviau ieškoti šios pozicijos, verta naudoti ir akių obuolius, kurie turėtų suktis netaisyklingai.

Kaip baigti pratimus

Prieš pradėdami praktikuotisavireguliacija, rekomenduojama perskaityti Hasai Alijevo knygas. „Raktų“ metodas reiškia ne tik mokytis patekti į transą, bet taip pat paaiškina, kaip teisingai išeiti iš jo. Pagrindinis dalykas, kurį turite išmokti, yra jaustis. Tai taikoma ne tik kūnui, bet ir sąmonei bei pasąmonei.

Norint išeiti iš savireguliacijos,turėtumėte tiesiog to norėti. Tačiau kartais atsitinka, kad organizmui reikia tik poilsio. Nėra nieko nerimauti, jei suteikiate sau keletą minučių poilsiui. Tuo pačiu metu jūs turite prisitaikyti prie to, kad susigrąžindami sąmonę, jūsų niūrios mintys ir problemos jums neprisidės. Įsivaizduokite, kad esate pilnas jėgos ir gyvybingumo, o galva yra aiški ir pilna naujų idėjų.

Vaizdiniai vaizdai padeda ne tik patektitrance, bet taip pat išeiti iš jo. Jei negalite pabusti sau, pradėkite įsivaizduoti, ką susieti su energija ir veikla. Kažkas tai skamba žadintuvo žadintuvu, nes kažkas tai puodelis stiprios kavos, nes kažkas tai yra šaltas dušas. Atgavę sąmonę, neturėtumėte nedelsiant pradėti aktyvios veiklos. Sėdėkite truputį, tempkite, kaip po miego. Jūs netgi galite atlikti šviesos įkrovimą.

Kaip suprasti, kad atėjo „tiesos momentas“?

Plėtros dėka Hasai tapo žinomaAlijevas, „raktas“ metodas. Vidaus gydytojas, jis teigia, gyvena kiekviename asmenyje. Tačiau, norėdami padėti atsikratyti streso, turite suprasti, kokią būseną turėtumėte pasiekti.

Po sesijos, jums reikia sėdėti patogiai iratsipalaiduoti kiek įmanoma. Tuo pačiu metu akys turėtų būti palaipsniui uždarytos (bet ne jėga). Kai taip atsitiks, jūsų galvoje bus tuštumos jausmas. Nebus jokių blogų minčių ar gerų minčių. Tai visiškai psichologinė lengvata, kuri suteikia impulsą naujos energijos kaupimui.

Modulio trukmė

Mokymo kursas paprastai vyksta per 5 dienas. Kiekvieną dieną turite praleisti apie pusvalandį, kad atliktumėte šiuos pratimus. Šis laikas turėtų būti pakankamas, kad būtų išvystyti būtini savireguliacijos įgūdžiai.

Tada galite pradėti kasdienvisą treniruotės trukmę - 20 minučių. Galite atlikti pratimus nuosekliai, taip pat juos derinti savo nuožiūra. Klasės kursas turėtų būti reguliuojamas nepriklausomai, remiantis jūsų vidiniais jausmais ir fizine gerove.

Į treniruotę įtrauktų elementų skaičius,gali priklausyti nuo situacijos. Taigi, tipišką dieną atsipalaidavimui pakanka 1-2 pratimų. Jei susiduriate su atsakingu įvykiu, kuris sukelia jums patirties, to nepakaks. Mokymas turėtų būti išsamus ir ilgesnis nei įprasta.

Jei nieko neįvyksta

Daugelis žmonių svajoja apie ramybę irenergija, sugebėjo išbandyti sistemą, kuri siūlo Alijevui Hasai Magomedovichui. „Raktas“ metodas negali būti suteiktas naujokui nedelsiant. Jei anksčiau niekada nepatyrėte meditacinės praktikos, turėsite išmokti viską nuo nulio, kuris užtruks šiek tiek laiko. Jei po sunkių treniruočių niekas nepasikeis, gali būti, kad jūsų organizme yra tam tikrų paslėptų problemų. Jums gali prireikti šių priemonių:

• psichologinis konsultavimas, kuris padės identifikuoti blokuojančius veiksnius, „sėdi“ jūsų mintyse;
• medicininė apžiūra, siekiant nustatyti osteochondrozę ar nenormalų intrakranijinį spaudimą;
• psichoterapija depresijai ir nerimui slopinti;
• rankinė terapija;
• probleminių sričių masažas; refleksologija.

Atsiliepimai

Įvertinti nagrinėjamos veiklos efektyvumąsistemoje, turėtumėte atkreipti dėmesį į tų, kurie jau sugebėjo jį išbandyti, nuomonę. Hasai Alijevo „raktas“ metodas yra labai populiarus. Apžvalgose pateikiama ši informacija:

• ši technika yra supaprastinta meditacijos sistema, kurią jogai naudoja tūkstančius metų;
• mokymosi procese kritinis mąstymas yra pažadintas, o tai leidžia objektyviai įvertinti savo gebėjimus ir aplinką;
• palengvina fizinę būklę su reguliariai intensyvia apkrova;
• dėl greito įėjimo į trance galima visiškai atsipalaiduoti nuo poilsio problemų;
• Knygoje yra daug reklaminės informacijos ir duomenų, o tik keli puslapiai skirti paties metodo aprašymui;
• po šio metodo galite išeiti iš stipraus streso, kai psichologai ir vaistai nepadeda;
• užtrunka daug laiko mokytis, kaip tinkamai atlikti pratimus;
• kai kurie pacientai, taikę metodus, atrodo bauginantys idėjos ir mintys;
• nebūtina atlikti visų pratimų, bet pasilikti tiems, kurie jums yra lengvi ir paprasti.

Išvada

Daugybę prieštaravimų sukelia sistema, kurisukūrė Khasay Aliyev. Klyuch-2 metodas buvo pertvarkytas ir patobulintas, tačiau mokslo ir viešųjų sluoksnių atžvilgiu vis dar nėra sutarimo. Kažkas mano, kad tai yra revoliucinis išradimas, ir kažkas tik patikslintą žinių rinkinį, kad jogai sėkmingai panaudojo daugiau nei tūkstantį metų. Bet kokiu atveju, išbandę šį metodą sau, galėsite atskleisti kai kuriuos naujus kūno ir sąmonės sugebėjimus. Ir net jei nepavyks pasiekti levitacijos, galite pabėgti nuo streso.

</ p>>