/ / Vynuogių iškrovimo diena: nauda ir galimybės

Atpalaiduojanti diena vaisiuose: nauda ir galimybės

Visi mėgsta be išimties. Sultingi, kvepiantys vaisiai yra puikus desertas ir puiki nuotaika. Be to, vaisiai yra labai naudingi: jie prisotina kūną vitaminais ir mineralais, antioksidantais, taip pat padeda dalintis su riebalinėmis kūno atsargomis. Šiandien mes kalbėsime, kaip praleisti dieną vaisių. Dėl didelės ląstelienos turinio, skanūs vaisiai padeda išgryninti perteklių. Bet kuri moteris jums pasakys, kad dieną sunku praleisti vaisius, priešingai, nekantriai laukysite kito.

Vaisių nemokama diena vaisių

Ar tokie išmetimai yra naudingi?

Sunku atsakyti vienareikšmiškai. Jei mes kalbame apie puikiai subalansuotą mitybą turintį asmenį, kuris, be to, taip pat daro sportą, tada, tikriausiai, badu dienų, pavyzdžiui, dietos, jam visiškai nenaudingas. Tačiau jei vartojate vidutinį piliečio, kuris visą dieną sėdėjo prie kompiuterio ir maitinasi ne visada naudingą maistą, savaitės bado streikai leis jo kūnui kvėpuoti avarijos ir būti išvalyti. Ir dažnai tai nereikia daryti, pakanka vien laikui ar du kartus per mėnesį atlaikyti griežtą mono-dietą.

dienos vaisiai ir daržovės

Pagrindinės taisyklės

Toliau mes kalbėsime apie įvairias vienos dietos iškraunymo galimybes, bet kuriam pasirinkimui turėsite laikytis šių taisyklių:

  • Visų pirma gerkite daug vandens - nuo 2 iki 3 litrų.
  • Maistas turėtų būti padalintas į padalijimą - visą paros dozę padalykite į 5-6 porcijas.
  • Ši diena bus jūsų valios testas. Būtinai pamąstykite pamoką, kad nekaltumėte maisto. Laikas šis įvykis iki to laiko, kai atsargos jūsų šaldytuve pasibaigs arba net geriau - eikite į gamtą, paimkite su savimi tik tai, ką planuojate valgyti.
  • Gydytojai teigia, kad maisto apribojimas sukelia sąstingį su tulžimi, todėl labai svarbu ryte išgerti cholagogų žolių nuovirą.
  • Išeiti iškrauti taip pat reikia atsargiai. Kitą rytą nerekomenduojama kepti mėsą ir pyragas.

bado dienos vaisių apžvalgos

Veiksmingumas

Ką gaus jūsų kūnas gimtadienio dienąvaisiai? Atsiliepimai rodo, kad efektyvumas priklausys nuo jūsų ištvermės ir produktų, kuriuos pasirinkote sau. Druska ir cukrus gali paneigti visą rezultatą, todėl pabandykite jų išvengti. Vidutiniškai dieną obuolių ar agurkų pagalba atsikratys iki 3,5 kg viršsvorio. Tačiau kiekvienas organizmas yra individualus, todėl labai sunku prognozuoti rezultatus iš anksto. Jei reguliariai pasirūpinsite tokia maža dieta, tada jų efektyvumas bus daug didesnis. Tai yra sėkmės nuoseklumas.

Nustatyta iš meniu

Nepalikta diena vaisių turi praeitipagal tam tikras taisykles. Būtina pasirinkti tinkamą produktą iškrovimui. Mitybos specialistai teigia, kad reikia sustabdyti vietinius vaisius, kurie auga jūsų geografinėje vietovėje. Tropiniai, užjūrio vaisiai yra labai skanūs, bet dažniausiai subrendę, yra apdorojami įvairiais vaistais, skirtais jų žalai išvengti. Be to, jie absorbuojami daug blogiau ir gali sukelti alerginę reakciją. Todėl vasara yra puikus laikas praleisti dieną su vaisiais. Obuoliai ir kriaušės brandina sode ir vasarnamiuose, kurie bus jūsų dietos pagrindas.

badu diena vaisių ir kefyro

Pasirinkus vaisius

Čia taip pat turi savo subtilybes. Nepakankama diena vaisių yra skirta ne tik suteikti galimybę atsikratyti papildomų svarų. Be to, galite pašalinti toksinus, valyti ir atjauninti kūną. Pamiršk apie madingas šviežias sultis, reikia visiškai valgyti vaisius kartu su oda. Kad joje yra daug maistinių skaidulų. Be to, labai svarbu gerti daugiau vandens - ne mažiau kaip du litrai per dieną.

Norėdami įvairinti dietą, galite praleistidienos vaisiai ir uogos. Tačiau mitybos specialistai nerekomenduoja per daug įsitraukti į įvairovę. Vienintelė dieta suteikia didžiausią poveikį, todėl idealiai tinka ir vienas vaisius ir kai kurios uogos. Tokio režimo palaikymas yra paprastas, nes rytoj grįšite į įprastą dietą.

Lentelė

Ar galima vartoti vaisius pasninkavimo dieną? Mitybos specialistai vienareikšmiai atsako, kad tai ne tik įmanoma, bet ir būtina. Tai naudingo pluošto šaltinis ir įvairias būtinas medžiagas. Labiausiai paplitęs yra obuolių diena. Šie vaisiai nėra per brangu, jie visada parduodami, ir beveik visi žmonės patinka jiems. Tą dieną jums reikia 1,5-2 kg vaisių. Negalima baduoti, geriau valgyti papildomą obuolį.

Ne visi žmonės toleruoja didelius skaičius.švieži vaisiai. Rezultatas gali būti pilvo pūtimas, kolika, kuri nėra labai maloni. Tačiau tai lengvai išvengiama, jei jūs pyragsite vaisius orkaitėje. Jos nauda nebus mažesnė.

Persikai ir abrikosai yra labai daug kalio ir geležies. Jei pasirinksite juos, tada jūs esate kviečiami vieną dieną valgyti iki pusantro kilogramų skanių vaisių. Tačiau diabeto atveju šią galimybę reikės atsisakyti.

dienos vaisiai ir uogos

Saulės kolekcija

Vaisiai ir daržovės yra labai naudingi tiek atskirai, tiek irkartu Jie puikiai papildo vienas kitą, nes kai kurie yra amino rūgščių ir vitaminų šaltiniai, o kitiems yra daugiau maistinių medžiagų ir skaidulų. Pieno dieną vaisių ir daržovių gali būti daug lengviau, nes mažai kalorijų daržovių leidžiama valgyti, beveik jokių apribojimų.

Puiki galimybė praleisti tokią dienąbus kombinuotos salotos. Pavyzdžiui, tarkuotų morkų ir pjaustytų obuolių, pabarstytų citrinos sultimis. Šis patiekalas prisotins daugiau nei vieną vaisių. Kitą kartą išbandykite kopūstus su apelsinais, jis yra ryškus ir labai skanus salotos. Mėgėjas yra virti runkeliai su slyvomis. Visi šie patiekalai yra labai geri, nes juose yra būtinų maistinių medžiagų, jie yra labai dideli, gerai tinka žarnyne.

 pasninkavimo dieną ant varškės ir vaisių

Diena - daržovės, dienos vaisiai

Kiekvienas iš mūsų turi kitą organizmą, o ne visus.panašūs į kombinuotus racionus. Tada, pavyzdžiui, šiandien galite rengti daržovių dieną ir rytoj - pasninkavimo dieną vaisiuose. Apžvalgos rodo, kad ši galimybė leidžia pasiekti įspūdingiausių rezultatų. Pirmąją dieną leidžiama naudoti tik daržoves, bet tik neapdorotas. Galite virti salotų iš jų arba skanius kokteilius, ty sumalkite juos kartu su minkštikliu maišytuve. Suma gali būti bet kokia, svarbiausia, padalinti į 5-6 porcijas.

Antrą dieną ateina vaisių laikas. Maitinimas - 4-5 per dieną. Kiekvieną kartą, kai ketinama valgyti ne daugiau kaip 350 g, tačiau bananus reikia išmesti. Trečią dieną galėsite pusryčiams ruošti daržovių salotas, pasidaryti vaisių kaip antrą pusryčius, pietums gaminti košė ir daržovių salotas. Po pietų obuoliai tinka arbatai, o vakarienei troškintos daržovės. Taigi palaipsniui einate į įprastą mitybą.

nevalgiusio vaisių ir jogurto diena

Ką apie baltymus?

Šiandien tik apie tingą negirdėjo apie naudąbaltymų ir svorio. Tad kodėl mes nekalbame apie tai, kaip baltyminiai maisto produktai derinami su vaisiais? Tiesiog dabar mes atėjome į tai. Ir pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra švelnus jogurtas su šviežių vaisių gabalais. Grožis ir nauda jūsų kūnui. Taip pat naudinga vaisių ir jogurto pasninkavimo diena, nes fermentuotos pieno gėrimo bakterijos padeda organizmui susidoroti su šiurkščiu pluoštu.

Visą dieną jums reikės 1 litro gėrimojogurtas Geriausia pasirinkti mažai riebalų turinčio gėrimo ir nepridėkite cukraus. Viena nevalgius galima prarasti iki 1 kg svorio. Jei norite sujungti kefyrą su vaisiais, reikia per pusę litro kefyro ir 500 gramų obuolių arba apelsinų per dieną.

Eikite į klasikinę versiją - „iškrauti“ ant jogurto

Pasninkavimo diena vaisiuose ir kefyreuniversalus, biudžeto variantas, žinomas beveik visoms moterims. Tačiau mitybos specialistai rekomenduoja laikytis kai kurių taisyklių. Pradedant dieną yra geresnis su stikline kefyro. Antrasis pusryčiai - 200 g vaisių arba keletas džiovintų vaisių. Pietums - vėl stikline kefyro. Po pietų arbatos pasimėgaukite gera vaisių salotų dalimi ir pasibaigkite dieną su kefyru. Be to, galite gerti keletą litrų žaliosios arbatos ar paprasto vandens. Vieną dieną galite prarasti iki pusantro kilogramo svorio.

ar galima valgyti vaisius nevalgius

Kotedžų sūrio dienos

Labai pasisekė, jei mėgstate šį produktą. Jis yra daug baltymų, lengvai virškinamas ir jame nėra daug kalorijų. Skanus ir sveikas, jis taip pat yra gana prieinamas. Šiandien rinkoje yra galimybių mažai riebalų varškės, kuris yra idealus produktas dietai. Pasninkas dieną varškės ir vaisių gali būti atliekamas reguliariai - nuo 2 iki 4 kartų per mėnesį. Jis yra naudingas jūsų juosmens ir virškinimo trakto, kuris gauna pertrauką ir gali būti valomas.

Riebalų neturintis sūris turi tik 100 kalorijųkcal 100 g produkto, tačiau tuo pačiu metu jis užpildo organizmą nepakeistomis aminorūgštimis. Papildydami jį su vaisiais, suteikiate sau pluošto ir angliavandenių. Obuoliai arba apelsinai geriausiai tinka, galite pridėti vieną kivi. Kasdieniame meniu yra 600 g varškės, suskirstytos į 3 valgius, ir 400 g vaisių.

Kefyras su varške

Kartais individualios darbo savybėsvirškinimo traktas neleidžia sujungti vaisių ir pieno produktų. Tada galite pasirinkti kitą parinktį. Tą dieną reikia litrų riebalų kefyro. Jis turėtų būti suskirstytas į penkis valgius. Pagrindinių patiekalų metu prie jo pridedama 3 šaukštai mažai riebalų turinčių varškės.

Ši parinktis yra labai naudinga organizmui, nesatkuria virškinimo traktą ir leidžia jums atsikratyti 1 kg svorio per dieną. Jei pageidaujama, jis gali būti kartojamas kas tris dienas, nes tokia dieta nekenkia organizmui. Labai naudinga tai papildyti laukinės rožės nuoviru ir žolelių, pvz., Dilgėlių, infuzija. Skoniui, galite pridėti medaus lašą į žolelių arbatą, jis suteiks jums stiprybės ir suteiks jums gerą nuotaiką.

</ p>>
Skaityti daugiau: