Dieta slyvose dėl svorio netekimo: apžvalgos, meniu, rezultatai

Žmonės, kurie nori atsikratyti nereikalingų dalykųkilogramai, reguliariai susiduria su įvairiomis naujoviškomis technologijomis. Paprastai jie nepasiekia pageidaujamo rezultato, bet kūnas patiria didžiulį stresą. Norint numesti svorio, pirmiausia turite persvarstyti dietą ir įtraukti į ją maistą, kuris padeda sumažinti kūno svorį. Vienas toks produktas - slyva. Dėl turtingos jo naudojimo sudėties minkštųjų ir veiksmingų perteklinių kilogramų atsikratymo procesas. Kalbant apie tai, ar galima valgyti slyvų su svorio netekimu, mitybos specialistai vieningai duoda teigiamą atsakymą.

Naudingos savybės

Sultingi vaisiai ne tik prisideda prie svorio mažėjimo, bet ir turi ryškų gydomąjį poveikį.

Reguliarus kriauklių naudojimas:

1. Pagerina širdies ir kraujagyslių sistemą. Dėl didelio gyvybiškai svarbių mikroelementų kiekio normalizuojamas kraujospūdis, sumažėja "blogo" cholesterolio kiekis. Be to, stiprinamos indų sienos, o speciali cheminė medžiaga, vadinama kumarinu, apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo.
2. Normalizuoja inkstų funkciją. Slyvą turi diuretikas. Dėl to inkstai yra išvalomi, jų darbas gerėja.
3. Stiprina imuninę sistemą. Dėl to, kad organizmas maitina maistines medžiagas, jo atsparumas patogeniniams mikroorganizmams didėja.
4. Skatina skrandžio sulčių gamybą, dėl kurio rūgštingumas normalizuojamas.
5. Padidina hemoglobino kiekį kraujyje dėl geležies kiekio.
6. Pagerina būklę su įvairiais tulžies pūslės patologijomis, padidina jo sekreciją.
7. Apsaugo kaulų ligos atsiradimą moterims menopauzės metu.
8. Pašalina blogą kvapą. Slyvas yra laikomas antiseptiniu, jo reguliariai naudojant dezinfekuojantį poveikį.
9. Sulaiko natūralų senėjimo procesą. Kompozicijoje esantys antioksidantai kenkia laisviems radikalams.

Slyvų naudojimas svorio netekimui taip pat yra neįkainojamas: jie yra:

1. Normalizuokite virškinimo trakto darbą. Paprastai virškinimo sistema reaguoja į pasikeitusį mitybą su užkietėjimu. Slyvos pasižymi lengvu skausmingu poveikiu ir per trumpą laiką išsprendžia šią problemą.
2. Pagerinti nervų sistemos darbą. Svorio kritimo laikotarpiu svarbus vaidmuo tenka žmogaus emocinei būsenai. Reguliarus slyvų naudojimas apsaugo nuo depresijos atsiradimo.
3. Teigiamai veikia kepenis, dėl kurio organizmas yra išvalytas nuo kenksmingų medžiagų.
4. Pagreitina medžiagų apykaitą. Dėl to padidėja energijos suvartojimas, o papildomi kilogramai eina greičiau.

Taigi, prarandant svorį, yra slyvų ir galitetai būtina. Tačiau, kaip yra šiuo atveju su bet kurio kito produkto, svarbu atsižvelgti į jų individualios savybės sveikatai. Nepriklausomai nuo jų paskirties, ar tai apskritai stiprinti kūno, arba dėl svorio, nauda ir žala, kurią sukelia nusausinti jų naudojimo žvalgybos.

Kontraindikacijos

Saldūs vaisiai nerekomenduojami tiems, kurie kenčia nuo:

• cukrinis diabetas;
• reumatas;
• podagra;
• cholelitiazė;
• padidėjusi skrandžio sulčių sekrecija;
• opensinės virškinimo sistemos pažeidimai.

Be to, nepageidautina įtraukti slyvas į vaikų, jaunesnių nei 1 metų, maistą.

Ar tai yra įmanoma slauga?

Remiantis jų atsiliepimais, dauguma moterų linkę atkurti savo fizinę formą ir sumažinti savo kūno svorį. Bet ar slyvos yra naudingos svorio praradimui žindymo laikotarpiu?

Šis laikas susijęs su apribojimų įvedimuTikslas, kad nebūtų pakenkta naujagimiui. Dėl subalansuotos sudėties slyvos teigiamai veikia kūdikio ir motinos kūną. Tačiau, kaip sako gydytojai, jie gali išprovokuoti alerginę reakciją ir kūdikio žarnyno koliką. Pradėkite valgyti vaisius nuo minimalaus jų skaičiaus. Jei jie nedaro įtakos vaiko gerovei ir nėra bėrimų, galima padidinti porcijas.

Mitybos faktai

Produktas laikomas mažai kaloringu - 100 gramųyra 49 kalorijos. Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad pagrindinė slyvos sudedamoji dalis yra angliavandeniai - 9,6 g. Buteliuose ir riebaluose kompozicijoje praktiškai nėra - tik 0,8 g ir 0,3 g.

Suderinamumas su kitais produktais

Bet koks maistas yra skirtingai absorbuojamas kūno irnorint suvirpinti, užtrunka tam tikrą laiką. Jei indai, kurie netelpa kartu, patenka į virškinimo traktą, jie ten ilgai lieka. Savo ruožtu susiskaldę gabalai pradeda puvinėti ir nuodyti kūną kenksmingomis medžiagomis. Natūralus rezultatas yra šlakų kaupimasis ant žarnyno sienelių ir nutukimas.

Lieknėjimo slyvos turėtų būti suvartotos tik tuos produktus, su kuriais jie derinami. Iki šiol yra daugybė schemų ir lentelių, atspindinčių atskiros mitybos principus.

Pasak jų, rūgštinės kriauklės gerai suderinamos su šiais maisto produktais:

• sūris;
• grietinėlė;
• grietinė;
• grietinėlės ir augaliniai aliejai;
• žalumos;
• uogos;
• pusiau saldūs vaisiai;
• daržovės, kuriose yra mažiausiai krakmolo.

Taip pat priimtina valgyti vieną valgį su slyva:

• švieži ir džiovinti švieži vaisiai;
• varškis;
• fermentuoti pieno produktai;
• daržovės su dideliu krakmolo kiekiu.

Saldūs ir pusiau saldūs slyvos turi geriausią suderinamumą su:

• fermentuoti pieno produktai;
• varškis;
• grietinė;
• riešutai;
• uogos;
• rūgšti vaisiai;
• daržovės, kurių sudėtyje yra krakmolo mažais kiekiais.

Vadovaudamiesi šiais principais, jūs galite žymiaipagreitinti papildomų svarų atsikratymo procesą ir pagerinti bendrą sveikatą. Remiantis apžvalgomis, lieknėjimo slyvos yra efektyviausios, kai jos naudojamos pagal atskirų mitybos taisykles.

Kokia forma turėčiau naudoti?

Vaisiai išsaugo savo naudingąsias savybes tiek šviežio, tiek džiovintų pavidalų. Nepamirškite apie slyvų sultys.

Sezono metu rekomenduojama duoti pirmenybęŠvieži vaisiai, kuriuos parduoda vietos ūkininkai. Slyvos, parduodamos parduotuvių lentynose, daugeliu atvejų auginamos užsienyje ir apdorojamos kenksmingomis medžiagomis, kad pratęstų jų pateikimo laiką.

Kad vaisiai būtų labai naudingi, reikia laikytis šių taisyklių:

Nerekomenduojama valgyti nevirtų rūgščių slyvų. Kai jie bus naudojami, nevirškinimas bus garantuojamas, tačiau jo poveikis organizmui nebus teigiamas.

Vienu valgiu nepageidaujamas valgyti daugvaisiai. Norėdami sunaikinti svorio slyvas, jums reikia pradėti maitintis mažiausiomis sumomis, kad galėtumėte sekti kūno reakciją. Tai taip pat taikoma sultys ir džiovintas produktas.

Norėdami numalšinti alkį, daugelis nori valgytisaldus vaisius prieš miegą, ar tai gali būti? Svorio metu svirai vakare draudžiama, ne tik per šį laikotarpį. Virškinimo sistema patirs padidėjusią apkrovą tuo metu, kai ji "perjungta" į poilsį. Be to, valgant naktį svogūnų slyvos taip pat kenksmingos tuo, kad inkstai verčia sunkiai dirbti, kurie nėra pasirengę aktyviai veiklai. Rezultatas ryškiai ryškus patinimas. Vaisius galima vartoti ne anksčiau kaip prieš 3 valandas prieš miegą.

Dietos variantai

Yra keletas būdų greitai atsikratytinuo perteklinio svorio su nutekėjimo pagalba. Svarbu suprasti, kad staigus pokytis dietos ir žymiai sumažinti savo kalorijų kiekis gali neigiamai paveikti sveikatą. Net jei nėra kontraindikacijų, mono-dieta neturėtų būti laikoma ilgą laiką. Juo siekiama sumažinti kūno svorį per trumpą laiką.

Vienos dietos pasirinkimai:

1. Tai užtruks apie 3-4,5 kg kanalizacijos. Jie turi būti kruopščiai išplauti ir išdžiovinti. Per dieną leidžiama valgyti tik 1-1,5 kg vaisių. Svarbu atkreipti dėmesį į geriamojo režimo laikymąsi. Be vandens, leidžiama naudoti žaliosios arbatos be cukraus. Dietos trukmė neturi būti ilgesnė kaip 3 dienos.
2. Tai užims tokį patį kiekį slyvų ir vaisių sulčių. Ši parinktis yra taupesnė ir leidžia naudoti kitus produktus. Mažiausiomis sumomis galite valgyti raumeningą mėsą, virti duonos kepalus, 1-2 griežinėliais duonos, gerti pieną su mažu riebalų kiekiu. Po 18 valandų draudžiama. Gerti slyvas sultys turėtų būti du kartus per dieną 1 stiklo. Dietos trukmė neturi būti ilgesnė kaip 3 dienos.

Iškrovimo dieną galima organizuoti ne dažniau kaip 1 kartą per savaitę. Per dieną jums reikia valgyti 1 kg slyvų, padalintas į 5-6 recepcijas ir gerti apie 2,5 litro likusio vandens.

Kai skrandyje yra pykinimas ar sunkumas, jums reikia pereiti prie taupesnio būdų, kaip atsikratyti perteklinių kilogramų.

Geriausias variantas - laikytis sveikos mitybos principų, kai svogūnai yra labiau įkvepiami slyvų dieta.

Kokie laukiami rezultatai?

Bet kokia vienos dietos paskirtis - sparčiai mažėtikūno svoris. 1 diena prarandama apie 1 kg. Pagrindinis trūkumas yra kilogramų grąža po jo pabaigos. Taip yra dėl to, kad dietos metu žarnos valomos ir perteklinis skystis, o ne riebalai, palieka.

Laikydamiesi tinkamos mitybos principų, galite prarasti svorį iki 1 kg per savaitę. Rezultatas nebus greitas, tačiau šis metodas laikomas labiausiai tausojančiu, o prarasti kilogramai nebus grąžinami.

Kaip pasirinkti tinkamą slyvą?

Nepaisant veislių gausos, visada įmanoma išskirti saldžius sultingus vaisius, turinčius rūgščių ir nepatūralių.

Perkant, atkreipkite dėmesį į:

1. Spalva. Jis turi būti vienodas visame paviršiuje. Juodųjų dėmių buvimas rodo produkto pablogėjimą.
2. Elastingumas. Jei lengvai paspausite kanalizaciją, pasirodys denta, kuri iš karto dingsta, kai bus pašalintas pirštas.
3. Kvapas Tai turėtų būti malonu.
4. Žalos buvimas. Idealiai tinka, kai nėra. Jei žievė yra įtrūkusi, jos kraštai turi būti lygūs. Šis produktas yra laikomas pernokusiu ir jį reikia valgyti per kelias kitas valandas.

Sandėliavimas

Ilgalaikiam naudingų savybių išsaugojimuiSlyvos gali būti užšaldytos. Jei vaisiai yra nesubrendę, juos reikia įvynioti popieriuje ir įdėti į vėsioje vietoje. Taigi jie gali būti saugomi iki 7 dienų. Taip pat galite siųsti juos į šaldytuvą ir padidinti šį laikotarpį iki 3 savaičių.

Apkarpyti vaisiai nėra saugomi. Išimtis yra slyvos, skirtos išsaugojimui.

Baigiamajame darbe

Maistui reikia įtraukti kūno svorįmaistas, kuris pagreitina procesą. Sūris svorio netekimas yra neįkainojamas, jie pagerina darbą virškinimo trakto, išlaikyti teigiamą nuotaiką, valyti kūno kenksmingų medžiagų ir padėti pašalinti skysčių perteklius iš organizmo.

</ p>>