Pagrindinės takelių ir lauko įvykių taisyklės

Atletika yra idealus sportas, nesjis yra natūraliausias natūralus fizinis pratimas žmogui. Taigi, kokios yra lengvosios atletikos varžybų taisyklės? Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad jų nėra, o tai nėra sudėtinga, bet ar taip? Norint būti "išminčius" šiuo klausimu, būtina išsamiai išardyti konkurso etapus ir jų pasirengimą.

Disciplinų tipai

Tiesą sakant, važiavimas nėra visa lengvoji atletika. Konkurencijos taisyklės (važiavimas, šokinėjimas, metimas) yra šiek tiek panašios, tačiau vis tiek skiriasi viena nuo kitos. Kadangi bėgimas yra pagrindinis trasos ir lauko sportas, būtina sutelkti dėmesį į jį.

Tarpvalstybinės disciplinos praktikuojamos ne tikprofesionalūs sportininkai, bet ir žmonės, kurie tiesiog nori išlaikyti savo sveikatą ir pagerinti savo fizinę būklę. Bėgimas yra puikus energijos sąnaudų ir streso balansas.

Pagrindiniai tipai:

• Sprintas. Races trumpiems atstumai 100-400 metrų atstumu.
• Veikia su kliūtimis. Atstumai taip pat yra trumpi ir paprastai neviršija 400 metrų.
• Vidutiniai atstumai ir ilgi. Maksimalus atstumas yra 3 km. Net ir kartais yra ilgi takai su kliūtimis.
• Kryžius (kryžius).
• Relė. Pasitaiko skirtingais atstumais. Yra net iki 10 km.
• Maratonas. Ilgi eina 42 km atstumu.

Tai nėra būtina pasakyti, priklausomai nuoatstumai, yra ir skirtingi reikalavimai sportininkui. Jei atliekamas sprintas, sportininkas turi tobulinti koordinacinius ir kojų raumenis, tačiau maratono lenktynėms reikia didesnės ištvermės.

Pagrindinės takelių ir lauko įvykių taisyklės

Priklausomai nuo bėgimo tipo, taikomos skirtingos taisyklės.

1. Jei sportininkai turi važiuoti mažu atstumu, trasa turi būti tiesi. Ilgesni atstumai vyksta apvaliais takais.
2. Jei lenktynės nustatytos 400 atstumumetrų, tada kiekvienas sportininkas važiuoja griežtai pažymėtą juostą. Jei lenktynių atstumas yra didesnis nei 600 metrų, visi sportininkai pradeda judėti savo taku ir prieš pasukdami, kur jiems leidžiama eiti į bendrą trajektoriją.
3. Yra ir kitos bėgimo varžybų taisyklės. Pavyzdžiui, jei atstumas yra didesnis nei 1000 metrų, sportininkams leidžiama bendra pradžia, t. Y. Iš vieno takelio.
4. Jei varžybų taisyklėse numatoma lenktyniauti griežtai palei juostas, jų skaičius turi būti aiškiai sutampa su paskelbtų sportininkų skaičiumi.
5. Jei lenktynių atstumas yra didesnis nei 200 metrų, varžybose negali dalyvauti daugiau kaip 8 žmonės.

Konkurso nugalėtojas yra sportininkas, kuris greitai pasiekia finišo liniją. Jei atstumai yra ilgi, fiksuotos kelios finišo linijos sankryžos.

Pradėti

Atrodytų, kad gali būti lengviau pradėti? Tačiau šiame etape reguliuojamos atletikos varžybų taisyklės.

Jei lenktynės vyksta ne daugiau kaip 400 metrų atstumu, tada pateikiamos trys komandos:

• "Pradžioje". Sportininkai užima pradinę poziciją.
• "Dėmesys". Sportininkai užima būsimą proveržio vietą.
• "Kovas". Judėjimas prasideda.

Jei sportininkas pradėjo judėti ne peratitinkama komanda, tada jis gauna pirmąjį įspėjimą. Išgirdęs įspėjimą, varžovas turi pakelti ranką aukštyn. Verta paminėti, kad jei įspėjimas buvo du kartus, tai sportininkas yra diskvalifikuotas.

Visose varžybose leidžiami ne daugiau kaip trys įspėjimai.

Judėjimas

Atletikos konkurencijos taisyklės aiškina, kaip sportininkai turėtų judėti.

Taigi, jei lenktynėse dalyvauja judėjimassportininkai griežtai eismo juostose, sportininkas turi griežtai laikytis pasirinkto takelio. Tai nėra laikoma pažeidimu, jei sportininkas netyčia pereina į kitą takelį, tačiau tik tuo atveju, jei jis nedelsdamas grįžta į savo juostą ir nekliudo kitam konkurentui.

Kai posūkis, sportininko perėjimas įgreta esančio kelio. Jei sportininkas pažeidžia šią taisyklę ir savo ruožtu kairėje pusėje kairiajame takelyje kelis žingsnius, jis bus diskvalifikuojamas, nes tai laikoma atstumo sumažinimu. Jei dešinėje pusėje buvo imtasi kelių žingsnių, už tokį veiksmą n ÷ ra bauda.

Baigti

Kaip sportininkas turėtų baigtis teisingai, taip pat pabrėžti atletikos varžybų taisykles.

Laimėtojas yra tas, kurispirmą kartą kirto kelią. Paprastai ji yra įsivaizduojama. Jūs galite kirsti juostą bet kuria kūno dalimi, išskyrus galvą, kaklą, rankas. Jei sportininkas atėjo ir nukrito, šis rezultatas taip pat skaičiuojamas, bet tik tuo atveju, jei jis pats perėjo finišo liniją.

Taip pat atsitinka, kad linija kertatuo pačiu metu keli sportininkai. Kartais yra padaryta nuotraukų apdaila, bet jei tai nepadeda nustatyti nugalėtojo, tuomet teisėjai nuspręs dėl skubėjimo.

Jei vyksta konkursai ir laikas jiemsmatuojant chronometru, rezultatas paprastai yra suapvalintas iki dešimtosios, pvz., sportininkas pasitraukė 100 metrų per 12,36 sekundes, tada rezultatas jam skaičiuojamas 12,4 sekundės. Be to, kiekvienam sportininkui turi būti atskiras chronometras, o laimėtojo laikas tikrinamas trimis chronometrais.

Parengimo etapas

Prieš ruošdamiesi tolimojo važiavimo metu,būtina atlikti tam tikrą mokymą. Faktas yra tai, kad kelių kilometrų lenktynės labai apkrenta širdies raumenis ir kraujagysles, todėl sportininkas turi sugebėti tinkamai paskirstyti savo pastangas. Ilgais atstumais jums reikia ilgai ruoštis, kintant mokymo tempui.

Atletikos varžybų taisyklės leidžia sportininkams pasiruošti savo pačių metodais. Šis etapas nėra reguliuojamas.

Trumpo atstumo bėgiai, pirmiausia, yra apmokyti raumenis kojose ir rankose.

Reikia ir kito atskiro paruošimo etaposprinto lenktynėse. Tik labai gerai apmokyti sportininkai, kurie yra ne tik gerai fiziškai išvystyti, bet ir sugebantys susikoncentruoti ir puikiai koordinuoja judesius, išleidžiami labai trumpais atstumais. Paprastai sprinto konkursų nugalėtojai yra patyrę bėgikai, turintys didelį potencialą.

</ p>>