"Savaitę išsiplėtė 5 kg" - ar tikrai tai?

Kiek greitai aš galiu prarasti 5 kg per savaitę? Daugelis moterų ir mergaičių domisi šiuo klausimu. Gyvendami mūsų šiuolaikiniame ritme, visi grožis nori greitai pasiekti rezultatą per trumpą laiką. Be abejo, kiekviena mergaitė yra laiminga, kad per savaitę ji prarado 5 kg.

Atsiliepimai specialistams apie greitą svorio kritimą

Ir apskritai, ar tokį laikotarpį galima užauginti tokiu kilogramu? Žinoma, tai įmanoma, tačiau tai yra gana sudėtinga, tiek psichologiškai, tiek fiziškai.

Gydytojai sako, kad jei mergaitė praranda svorįsavaitę 5 kg, svoris netrukus sugrįš, kad rezultatas būtų sunkaus, reikės kardinaliai sureguliuoti galingumą. Todėl gydytojai pataria kuo mažiau naudoti įvairių dietų. Galų gale jie nebus naudingi. Išimtis yra žmonės, kurių svoris viršija normą daug kartų, ir jie yra nutukę. Bet jie turėtų lėtai prarasti svorį.

Paprastai moterys galvoja apie tai, kad per savaitę 5 kg svorio reikia numesti svorio, prieš svarbų įvykį - triumfą. Bet šiuo atveju turėtumėte būti atsargūs, kad nepažeistumėte savo sveikatos.

Jei mergina prarado 5 kg per savaitę, bet sutai ji nenorėjo vartoti dietos ar sporto, verta atkreipti dėmesį į savo gyvenimo būdą. Kartais stresinės situacijos sukelia staigų svorio mažėjimą arba, atvirkščiai, komplektą.

Dietos: kontraindikacijos

Jei mergina per savaitę prarado 5 kg, ir jijausmas gerai, tai nereiškia, kad jūsų atveju viskas bus būtent tokiu būdu. Leiskite apsvarstyti kontraindikacijas, priežastis, dėl kurių neturėtumėte pasinaudoti tokia mityba. Jos draudžiamos tiems, kurie kenčia nuo pankreatito, skrandžio opų, taip pat diabeto (abiejų tipų). Žmonės, kenčiantiems nuo kraujagyslių, širdies, gastritų ligų, turėtų atidžiai taikyti tokią dietą.

Taip pat norėčiau pasakyti apie mūsų vaikus. Kaip numesti svorio 5 kg paauglystėje savaitę? Ar tai reikėtų atidžiai apsvarstyti. Galų gale silpnas organizmas nerekomenduojamas kankinti dietomis. Todėl prieš svarstydami tokius veiksmus turėtume pasverti privalumus ir trūkumus. Juk paauglys netrukus taps suaugusiu, o tai reiškia, kad jis pasikeis ir labai tikėtina, kad jis natūraliai numesti svorį.

Netikėki stebuklingu gydymu. Prarasti svorį 5 kg per savaitę gali labai sumažinti sunaudotų kalorijų kiekį ir, žinoma, didinant fizinį krūvį. Bet toks poveikis yra kenksmingas kūnui, net ir visiškai sveikas. Nors, kaip sako gydytojai, to neįvyksta. Kiekvienas žmogus turi tam tikrų sveikatos problemų.

Monodietės

Kaip numesti svorio 1 savaitę 5 kg? Iškrovimo dienos (vienos dietos) padės.

Norėčiau atkreipti dėmesį į tai, kad po vienos dietos kelias dienas (ir geriau atsisakyti) neturėtų valgyti saldžiųjų, keptų ir miltų. Priešingu atveju sugadinti kilogramai sugrįš.

Kurie produktai (vienas po kito, žinoma) galinaudoti vienos dietos? Javai, arbūzai, bananai, kopūstai, džiovinti vaisiai, grikiai, kefyrai, avižiniai dribsniai ir kt. Dabar svarstome, pavyzdžiui, keletą gerų mono dietų. Beje, norint palengvinti svorio procesą, per dieną galite pakartotinai iškrauti.

"Apple" mityba tiems, kurie mėgsta vaisius ir nori prarasti pora papildomų svarų

Tokios bado dienos padeda numesti svoriopenki kilogramai, net ne savaitę, bet tris dienas. Tokiai dietai pasirinkti saldus, sultingas vaisius. Pageidautina, kad jie būtų vietiniai. Dieną reikia valgyti obuolių (ne daugiau kaip 1,5 kg). Maitinimas yra keturi, paskutinė - 20:00. Be to, mitybos specialistams rekomenduojama pridėti prie dietos 100 gramų gyvūninių baltymų per dieną. Pavyzdžiui, tai gali būti vištiena, kiaušinis, balta žuvis arba be riebaus varškės sūris.

Šis priedas išsaugos gražiąjausmas, o ne kenkia kūnui. Geriau valgyti ne šviežius obuolius, bet kepti. Pašalinkite obuolių dietinės arbatos, kavos ir gazuotų gėrimų dienas. Šiuo laikotarpiu geriausia gerti tik vandenį.

Mergaitė, kuri išlaikė obuolių dietą, sakė, kad per savaitę ji prarado 5 kg. Kiti sako, kad tokia maisto sistema per tą patį laikotarpį padėjo prarasti septynis kilogramus.

Agurkų dieta tiems, kurie myli daržoves

Tai tinka vasarai. Yra dvi tokios dietos pasirinktys.

Visų pirma pirmiausia svarstome. Pagrindinis patiekalas yra agurkų salotos, kurios yra supjaustytos dideli, ir žalumynai. Tai skonio grietine. Tai papildyta juodos duonos gabalėliu. Dietos metu tris kartus per dieną maitina svorį. Pirmasis maistas yra nuo 12 iki 13, antrasis - nuo 16 iki 18. Vaikui turėtų būti vakarienė nuo 7 iki 8 val. Naktį leidžiama valgyti tik vieną obuolį.

Kitas dietos variantas yra šiek tiek kitoks. Pagrindinis patiekalas vėlgi yra agurkų salotos. Bet jis turi būti užpildytas saulėgrąžų aliejumi. Visas salotas reikia suskirstyti į penkis patiekalus. Pietūs ir vakarienė, dar vienas kiaušinis leidžiama valgyti (žinoma, virti). Nėra kitų papildymų.

Vaisių išpylimas: trys parinktys

Kotedžas sudėtyje yra nedaug kalorijų, tačiau jis daugbaltymai, vitaminai ir mikroelementai. Yra keletas šios dietos variantų. Pirmasis variantas - mityboje tik varškė (apie vieną kilogramą per dieną). Kas tris valandas jums reikia du šimtus gramų.

Antras variantas - 100 gramų sūrio kiekvienąketuri val Kiekviena porcija papildyta sėlenomis. Įpilkite du šaukštelius sėlenų su verdančiu vandeniu. Praėjus pusvalandžiui, nusausinkite. Jūs galite įdėti šiek tiek medaus partijose varškės.

Yra ir kita galimybė. Jums reikia valgyti penkis kartus per dieną. Kiekvienoje registratūroje yra kefyro stiklo ir 120 g varškės.

Praranda 5 kg per savaitę? Pratimai padės!

Būtina atlikti kasdienes pratybas (trukmė - dvidešimt minučių).

Tai naudinga prailginti pratimus.

Taip pat sukurkite komplektą spaudoje ir "push-up" (apie trisdešimt kartų).

Kitas vakare, šokinėkite ant virvės dvidešimt minučių. Jei turite stipriąsias vietas, tuos klases galima padidinti iki trisdešimt minučių.

Po nugaros sukite apie pusvalandį. Šią veiklą galima derinti su žiūrinčiu mėgstamą filmą.

Taip pat galite apsilankyti saunoje arba vonia. Jie padės šlakams išvalyti. Jei turite širdies sutrikimų, tuomet turėtumėte atsisakyti apsilankyti vonioje.

Dabar akivaizdu, kaip sverti 5 kg per savaitę. Pratimai ir rekomendacijos, pateiktos žemiau ir aukščiau, padės numesti svorį. Be to, rezultatas išliks ilgą laiką.

Estijos dieta tiems, kurie nebijo sunkių apribojimų

Kaip greitai sverti 5 kg per savaitę? Dieta, kurią mes apsvarstysime, padės jums suprasti savo norus. Svorio mažinimo sistema užtikrina greitą maistą. Jei mergina per savaitę praranda 5 kg šios dietos, tai yra puikus rezultatas. Norėčiau atkreipti dėmesį į tai, kad tokia dieta neturėtų būti kartojama dažniau nei kartą per šešis mėnesius. Pažvelkime į meniu.

Pirma diena: šeši kiaušiniai (maža, vištiena).

Diena: kilogramas varškės (pasirinkti mažiausią riebalų kiekį).

Trečioji diena: trys šimtai gramų virtos filoso.

Ketvirta diena: ryžiai (virkite 100 g sausų javų į litrą vandens).

Penktoji diena: virtos švarkelės bulvės (šešios dalys).

Šeštoji diena: vienas kilogas obuolių.

Septintoji diena: pusė litro kefyro.

Lieknėjimo apsiaustai su žaliosios arbatos milteliais

Jei mergina praranda 5 kg per savaitę, tada tainereiškia, kad ji nieko nevalgo. Labiausiai tikėtina, kad, žinoma, dieta buvo bloga, tačiau ji taip pat naudojo daugybę apsiaustų. Tokios procedūros puikiai koreguoja formą. Dabar apsvarstykite vienos kompozicijos receptą. Jei ruošiatės tokią priemonę ir pritaikysite problemoms, anksčiau gydytoms šveitimo priemonėmis, galite pasiekti gerų rezultatų.

Norint paruošti anticeliulitinę kompoziciją reikia:

• verdantis vanduo (šiek tiek);
• penki meno. l miltelių žalioji arbata;
• du šaukštai. cinamono (žemės, žinoma);
• 2 šaukštai l natūralus medus (gėlė).

Supilkite miltelius verdančiu vandeniu (dėl to kepalu), įpilkite medaus ir cinamono. Tada sumaišykite viską, tada leiskite atvėsti iki 40 laipsnių. Tada sumaišykite kūną.

Užmaukite būtinas kūno dalisfilmas. Toliau dėvėkite šiltus drabužius, pavyzdžiui, kilpinę skraistę ar flanelletą. Po maždaug penkiasdešimt minučių nuplaukite šiltu vandeniu. Kitas, tepkite kūną anti-celiulito kremu. Tokios procedūros padės kovoti su nutukimu.

Angela dieta

Prarasti svorį 5 kg per savaitę gali būti šios dietos. Ši maisto sistema pakeis jūsų metabolizmą. Angelo dietos metu turite atlikti masažą, taip pat mankštintis.

Pirmoji diena:

• pusryčiai: juoda kava (be priedų);
• pietūs: kiaušiniai (2 vnt.), pomidorai ir žalios salotos;
• vakarienė: kepsnys, keptas sviestuke (nedidelis kiekis).

Antroji diena:

• pusryčiai: toks pat, kaip ir pirmąją dieną, ir krekingo;
• vakarienė: kepsnys, keptas aliejuje + žalios salotos + vienas pomidoras;
• vakarienė: sriuba (viena porcija).

Trečią dieną:

• pusryčiai: vidutinio dydžio skrudinta duona ir juoda kava;
• vakarienė: kepsnys, keptas aliejuje spaudoje, ir žalios salotos;
• Vakarienė: liesas kumpis (du gabalai) ir 2 kiaušiniai.

Ketvirta diena:

• pusryčiai: krekeriai ir nesaldinta kava;
• pietūs: sūris, kiaušinis, morkos (arba pomidorai);
• vakarienė: kefyras (vienas stiklas), vaisių salotos.

Penktoji diena:

• pusryčiai: morkos (tarkuotos) su citrina;
• pietūs: vienas pomidoras (arba vienas morkų pavasaris), žuvis (viena patiekalai), kepta spaudoje;
• vakarienė: kepsnys su žaliosios salotos.

Šeštoji diena:

• pusryčiai: kaip antrą dieną;
• vakarienė: žalios salotos, vištienos (vienas patiekalas), keptas be riebalų;
• Vakarienė: žalios salotos ir didelis kepsnys.

Septintoji diena:

• pusryčiai: žolelių arba žalių arbatų be priedų;
• vakarienė: liesa mėsa + žalios salotos;
• vakarienė: jūsų pasirinkimas (bet šiek tiek).

Kefiras

Yra dar viena paprastoji dieta, kuri jums padėspraranda papildomą penkių svarų. Jis vadinamas kefiu. Pagrindinis produktas - kefyras 1% riebalų. Yra trijų rūšių dietos. Tačiau visi jie turi tris principus:

• visų šių dietų trukmė yra lygiai septynias dienas;
• pagrindinis produktas yra kefyras, jis papildytas tam tikrais mažai kaloruotais angliavandeniais ir baltyminiais maisto produktais;
• aiškus grafikas (šeši maitinimo vienodi laiko tarpsniai, paskutiniai ne vėliau kaip dvi valandos prieš miegą).

Kai kuriose sistemose kefyro mityba suteikiaskysčio apribojimas iki 500 ml kefyro per dieną. Tačiau gydytojai pataria susilaikyti nuo tokios dietos. Kadangi tai gali sukelti dehidrataciją ir sukelti negrįžtamus padarinius. Kefyro dietos metu verta atsisakyti druskos, arbatos, cukraus ir kavos. Be apribojimų, galite gerti žolelių arbatą, švarų vandenį.

Pirma, mes laikome pagrindinę kefyrinę dietą vieną savaitę.

Pirmąją dieną mityba susideda iš kepta bulvių (keturi šimtai gramų) ir penki šimtai ml kefyro (1% riebalų).

Antroji diena - penki šimtai ml 1% kefyro + be riebaus varškės (400 g).

Trečias - kefyras (tas pats kiekis) ir 400 g vaisių (neturėtumėte valgyti bananų ir vynuogių).

Ketvirta - 400 g vištienos krūtų ir kefyro (suma, kaip ir pirmąją dieną).

Penktosios dienos mityba yra tokia pati kaip ir trečioji.

Šeštoji diena - tik vanduo (vienas su puse litro).

Septintoji diena yra tokia pati kaip penktoji.

Dvi dietos: "alkanas" ir baltymai

Kefyro dieta su baltymu yra pagrįsta tuo pačiuStandartinė schema (pirmasis kefyras), bet dvi dienas vaisių pakeičia valgomieji maisto produktai (pavyzdžiui, tai gali būti vištienos arba raumeningumo), ji taip pat turėtų būti 400 gramų per dieną.

Taip pat yra "alkanas" dietos. Kefyro kiekis per dieną padidėja iki 2 litrų. Priešingai, papildomų produktų dalis sumažinama nuo 400 iki 100 gramų.

Obuoliai + kefyras

Tai griežčia dieta. Tai netinka žmonėms, kurie turi aukštą skrandžio rūgštingumą.

Dienos meniu: šeši obuoliai ir tokie pat kefyro taurės. Kiek maistui reikia maitinimo? Žinoma, šeši.

Yra dar viena dietos versija: tris dienas tik grynas kefyras (pusantro lito per dieną) ir tris dienas tik obuolius (iki pusantro kilogramo per dieną). Paskutinę dieną vėlgi kefyras. Mitybos metu taip pat turėtų gerti vandenį.

Obuoliai gali būti grūsti ant trintuko, tai leistinasumaišykite su kefyru. Jūs taip pat galite iškepti, bet jokiu būdu nedėkite cukraus. Jei norite saldus, tada įdėti šaukštą medaus. Bet nepasiduokite.

Maža išvada

Dabar akivaizdu, kaip sverti 5 kg per savaitę. Nuotraukos patiekalų ir produktų, pateikti šiame straipsnyje, kurie padės jums pasirinkti tinkamą variantą galią. Tačiau nereikia pamiršti apie kitus gydymo, pavyzdžiui, kūno įvyniojimai, pavyzdžiui, taip pat vykdyti. Ši veikla ir toliau padės kovoti su nutukimu. Būtinai pasikonsultuokite su dietomis, ypač griežta dieta.

</ p>>