Kultūrizmas. Kūno džiūvimas

Kai baigtas raumenų masės rinkinys,Kultūristas imamas antras, ne mažiau sunkus etapas - džiovinimas. Kūno džiūvimas yra būtinas prieš varžybas, kad sportininkas atrodytų "liesas". Tai reiškia, kad jo kūnas turėtų likti mažiausias riebalų kiekis. Kūno džiūvimas vyrams yra tas pats, kas moterims, tačiau riebalų procentas yra skirtingas. Į normalią sveiką vyriškąją kūną jos kiekis yra apie 14%. Kariniai ir profesionalūs sportininkai gali žymiai sumažinti šį skaičių, išlaikydami raumenų masę.

Moterų sportininkams riebalų lygis yra konkurencingasšis laikotarpis yra 8 - 9%, o įprastai - 20-25%. Vyriškas kūnas varžybų metu gali turėti apie 5-6% riebalų. Žemiau 5% lygio yra pavojinga sumažinti našumą. Kadangi minimalus šios medžiagos kiekis yra 3%. Siekiant sumažinti poodinių riebalų kiekį, reikia mokyti. Negalima mesti kultūrizmo. Džiovinimas gali būti efektyvus tik kartu su mokymo procesu.

Tačiau pačios pamokos šiek tiek keičiasi, pvz.,maisto racionas. Norint sudeginti papildomas kalorijas, mokymuose būtina įtraukti aerobines pratimus. Jie gali iš karto po intensyvaus anaerobinio pratimo. Prieš pamokas nerekomenduojama valgyti daug angliavandenių. Dauguma sportininkų paprastai atlieka aerobikos treniruotes ant tuščio skrandžio. Riebaluose turi būti daugiau baltymų. Mažai angliavandenių dieta yra labai naudinga, nepaisant to, kad ją kritikuoja visi, kurie nėra tingūs.

Tai nėra toks pavojingas sveikam irparuoštas sportininkas. Uždrausti tai yra įmanoma, išskyrus žmones, kurie turi rimtų inkstų ir kepenų trūkumų. Todėl nieko nebijokite. Mažai angliavandenių dieta yra vienas iš pagrindinių kultūrizmo ramsčių. Džiovinimas be beveik neįmanoma. Galų gale, angliavandeniai prisideda prie riebalų masės nusėdimo. Konkurencijos laikotarpiu Arnoldas Schwarzenegeris visada atrodė puikiai. Jo paslaptis yra paprasta: preparato metu jis žymiai padidino baltymų kiekį. Procesas prasidėjo 3 mėnesius iki varžybų.

Muintzer taip pat atrodė puikiai konkurse irkalbos. Riebalų kiekis jo kūne buvo labai ribotas - 5%. Ir jis pasiekė tokius rezultatus be jokių problemų. Kaip pripažino pats Müntzeris, jis tiesiog bandė nevykdyti formos per vėlai per sezoną. Kai kurie sportininkai sujungia aerobines pratybas, vaistus ir kultūrizmą. Džiovinimas čia vyksta daugiausia dėl skydliaukės ligų. Labai populiarus ir insulinas, kuris tinkamai mitybai ir fiziniam pratimui garantuoja milžiniškus rezultatus. Tačiau pradedantiesiems geriau pasitarti su patyrusiais sportininkais, kaip naudotis tokiomis priemonėmis.

Džiovinimas yra neįprastas fatancing procesas. Kiekvienas, kuris kada nors bandė numesti svorį, žino, kaip kartais tai sunku. Ir kultūrizmo užduotis yra daug sudėtingesnė. Galų gale jis turi laukti, kol svoris grįš į normalų lygį, tačiau pereiti per sieną ir gauti tokią formą, dėl kurios jo kūnas atrodys kaip žemės atlasas. Oda turėtų tapti plona ir skaidri. Gerai nusausinti sportininkai gali matyti kiekvieną seką ir net kraujo tėkmę.

Tai kultūrizmas. Džiovinimas yra būtinas žingsnis, kurį reikia imtis. Be džiovinimo, jūs taip pat galite gyventi, tačiau varžybose be to negalite laimėti. Bloga džiovinimas gali sugadinti visus sportininko pasiekimus. Kai kurie sportininkai bando taip sunkiai paskutinę akimirką, kad kartu su riebalais praranda raumenų masę. Taip yra dėl to, kad procesas nebuvo svarstomas smulkmenose. Kad jis būtų teisingai tvarkomas, būtina suprasti, kaip riebalai degina kūną. Daugelis kultūristų yra neaiškūs ir netikslūs.

</ p></ p>>