/ / Ar vaikščiodami pagalba numesti svorį? Trys sėkmingo svorio kritimo principai

Ar važiavau padėti numesti svorį? Trys sėkmingo svorio kritimo principai

Ar esate pavargęs nuo tuščiosios eigos "magiškų tablečių"? Ar norite, kad būtų sumanus figūras ir pasitikėjimas savimi? Ar esate pavargęs nuo svorio? Vienas teigiamas atsakymas yra pakankamas, kad galvoja apie tikrai aktyvų svorio praradimą. Paprastai tokie metodai yra susiję su sportu. Ar važiavau padėti numesti svorį?

Greitas metodas

padės jums prarasti svorį

Kodėl tai taip dažnai numesti svorio, tai pasirinktiveiklos rūšis? Pirma, važiavimas yra labai pigus. Turite nusipirkti tik patogius drabužius ir prabangius batus. Beje, būkite atsargūs su pastaruoju - nepirkite sportbačių, kurių kulnas yra pakeltas virš pėdos paviršiaus lygio. Tai yra neteisinga, ir tokie batai yra trauminė technika. Jei naujos kartos sportbačiai nebus prieinami, geriau nusipirkti paprastus pusjuoklius, kuriuose kojos yra glaudžiai kontaktuojamos su paviršiumi. Tai atrodo mažiau patogus, tačiau, tinkamai veikiant, galite išvengti sužalojimų, o svorio tikimybė bus didesnė. Antra, šis sportas yra labai efektyvus. Valgio metu labai lengva numesti svorį. Apžvalgose teigiama, kad disciplinuoti žmonės skatina šį metodą kuo greičiau, o tai įkvepia relikvijas. Bet nenaudokite pasninko - šis metodas ilgainiui neveikia, po to, kai iš tiesų svoris pakyla greitai ir greitai.

Ar galiu prarasti svorį, kol važiuoja?

Taip, tačiau atsižvelgiant į kelias sąlygas:

numesti svorio atlikdami peržiūras

1. Jūsų maistas neturėtų tapti gausiau apskritai, užduotis yra didinti kalorijų suvartojimą per dieną. (Ir tai yra puikiai susidoroti su šia užduotimi, priklausomai nuo asmens svorio praleidžia nuo 60 iki 120 kcal km. Tai rimta išlaidos). Bet jei jūs smarkiai padidinti maistą, jūs rizikuojate net priaugti svorio. Todėl kruopščiai išvystykite dietą, geriausia su dietologo pagalba ir atsižvelgiant į darbo krūvį. Kai kuriems jo tipams reikalingas angliavandenių kiekis maiste, kai kurie - tam tikras jo vartojimo periodiškumas. Ir geras gydytojas taip pat atsižvelgs į jūsų ypatybes, kurios padės laikytis režimo. Pavyzdžiui, yra žmonių, kurie tiesiog negali būti labai sumažinti angliavandenių - jie pradeda gauti Sapīcis su visais kovoti, yra tie, kurie padalinti maistą netinka - sunku sustoti, ir jis virsta begalinis. Ir jei jie valgė tris kartus per dieną, jie nebūtų perleisti. Taigi kruopščiai pradėkite klausimą ir eksperimentuokite, jei nėra galimybės kreiptis į protingą dietologą.

2. Trys treniruotės per savaitę blogai. Ir jei jūs nepakilsite pakankamai greitai, norėsite atsisakyti. Ar važiavau padėti numesti svorį? Taip, jei treniruojate pakankamai. Tai ne tik savaitės dažnumas (idealiu atveju - 6 kartus, jei sunkus laikas yra 4 kartus šią savaitę, tai yra didžiausias veiksmingumo taškas ir laikina priemonė), bet ir trukmė. Per dieną turėtumėte paleisti mažiausiai 45 minutes. Atkreipkite dėmesį, kad tuo metu įveikti nereikia, galite studijuoti ryte 15 minučių ir po darbo 30, svarbiausia yra suma.

Ar galiu prarasti svorį, paleisdamas?

3. Būtina pasirinkti optimalų laiką. Žinoma, važiuojantis ryte, pagyvina ir sukelia pasitenkinimo jausmą visą dieną. Tačiau po rimtos apkrovos daugelis negali sutelkti dėmesį į darbą, išnaudodami savo valios išteklius. Ar dirbate padėsite numesti svorį, jei mokysitės ryte? Viena vertus, riebalai geresni tuščiam skrandžiui, kita vertus, tuomet gali būti sunku dirbti visą dieną. Ką turėčiau daryti? Išsaugo pusryčius su daugybe angliavandenių ir sumažina apkrovą, palaipsniui didindami jį taip, kad nebūtų išsekimo.

Ar važiavau padėti numesti svorį? Tikrai taip! Tačiau atminkite taisykles, jas visus išbando daug sėkmingai sumažintos svorio patirtis.

</ p>>
Skaityti daugiau: