/ / Pilvo raumenys: traukuliai

Pilvo raumenys: traukuliai

Rūgščių blauzdos raumenų spazmai -dažnas reiškinys. Jis pasižymi labai nemaloniais pojūčiais ir net skausmu. Spasma gali pradėti netikėtai ir nustebinti tave, taigi reikia turėti idėją apie simptomus, priežastis ir būdus, kaip pašalinti traukulius.

Kojų veršelių spazmų priežastys

Stiprus raumenų susitraukimo priežastys yra daug. Jie negali būti susiję su bet kokia liga. Dažniausias blauzdikaulio raumenų mėšlungis dažniausiai būna:

  • sėdimas gyvenimo būdas, kai dauguma laiko praleidžiama kėdėje, automobilyje;

  • nepakankamas kojų raumenų nervų sistemos stimuliavimas;

  • per didelė fizinė veikla, susijusi su sportu, ilgas vaikščiojimas. Širdies raumenų mėšlungys atsiranda dėl pieno rūgšties kaupimosi jose;

  • nepakankamas miegas;

  • lėtinis nuovargis;

  • kraujotakos sutrikimai;

  • magnio, kalcio, vitamino D trūkumas.

Veršelių kramtymas taip pat yra daugelio simptomųpatologijos: varikoze venų, cukrinis diabetas, kepenų cirozė, stuburo ligos, nėštumo komplikacijos. Todėl, jei spazmai pasireiškia reguliariai, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Prevencinės priemonės raumenų mėšlungiui

Susirūpinęs dėl skausmo, kuris riboja veršingojo raumenis? Priežastys yra konfiskavimas. Sergant spazmai rekomenduojama:

  • laikytis visiškos ir subalansuotos mitybos;

  • vartoti vaistus ar biologinius priedus, kurių sudėtyje yra kalcio, magnio, vitamino D;

  • reguliariai valgiasi švieži vaisiai, daržovės, pieno produktai, džiovinti abrikosai, grikių košė, ankštiniai augalai, riešutai.

Kilimų pašalinimo būdai

Tai naudinga skausmo atvejuminkyti blauzdikaulio raumenis su nykščiais. Kramtys juose gali pasirodyti netikėtai, bet nesijaudinkite. Būtina išmokti keletą būdų pašalinti diskomfortą kojose:

  1. Vykdyti užmegzti sieną tiesiai prie sienosvieno žingsnio atstumas. Norėdami tai padaryti, turite atsigulti prieš sieną rankomis, pasitraukdami atgal, nedideliais žingsniais. Neištrinkite kojų nuo grindų - kojų raumenys tęsiasi. Tada laikykitės minutės, žiūrėdami į skausmą. Kai jie atsiranda, sustokite vykdyti.

  2. Normalizuokite kraujo srautą į veršelio raumenis. Susižalojimai padeda pašalinti masažą, kurį sudaro spaudimas nykščiu blauzdos raumens viduryje. Tokiu atveju reikia palaipsniui didinti slėgį. Tuomet dvi sekundes nuspauskite apatinės nosies tašką. Nėščioms moterims netinkamas masažas nerekomenduojamas.

  3. Avarinis pagalbos būdas yra smeigtukas į spazmos zoną. Skausmo dirginimas padės numalšinti spazmus.

Nėštumo metu atsiradusių kojų raumenų traukulių atsiradimas

Moterys nėštumo metu gali būti varginamosveršelių konvulsijos. Jie atsiranda dėl mikroelementų ir vitaminų trūkumo organizme. Nėščioms moterims spazmai būna daugiausia naktį ar ryte. Jei turite traukulių, turite kreiptis pagalbos į kitus. Jei tai neįmanoma, nesijaudinkite. Atsargiai patraukite pirštus į save, pakartokite pratimą keletą kartų, kol skausmas išnyks. Tada šiek tiek ištempkite raumenį. Taigi, kraujotaka atsigaus.

Nėštumo metu atsiranda traukuliųdėl vitamino trūkumo organizme - rimtas nukrypimas. Tai gali pakenkti vaisiui. Kategoriškai draudžiama savireguliacija. Teisingas rekomendacijas ir paskyrimus duos gydytojas. Veinikų venų atveju patariama dėvėti specialias pėdkelnes. Taip pat būtina aktyviai gyventi, dažnai kontrasto dušą, maudytis su jūros druska, stebėti visą mitybą.

</ p>>
Skaityti daugiau: