Kaip pakelti nuotaiką sau ir kitiems: emocinis algoritmas

Nėra žmonių, kurie yra visiškai laimingi. Nėra jokių žmonių visiškai nepatenkintų. Tai reiškia, kad kiekvieno gyvenimo metu džiaugsmingi įvykiai pakaitomis su periodiškai kylančiais rūpesčiais.

Žmogaus ypatumas yra laimės suvokimaskaip duota, bet mes laikome neigiamus momentus kaip nepageidaujamą pasipiktinimą, kurį sukelia likimas, kurio beveik neįmanoma išgyventi. Todėl mes lengvai patenka į mopą ir lengvai nuskendo blogai nuotaiką. Ar tai tikrai reikalinga? Arba tai tik neteisingas požiūris, kurį galima pakeisti?

Vis dėlto atsakymas bus artimas tam, kad pasidarytų streso, panikos ir kitų galimybių pasiduoti bėdų, visai neįmanoma.

Grąžinkite gerą nuotaiką, gerkite ir sustiprinkite proto būseną. Svarbiausia tai norėti. Kaip susijaudinti?

1. Įvertink tai, kas atsitiko jums objektyviai. Tai yra, įsitikinkite, kad visi jūsų giminaičiai yra gyvi ir gerai, jūs turite rankas ir kojas, kurios gali būti naudojamos kovojant su bet kokia problema. Ir tada palyginkite savo padėtį su tais, kurie yra prikabinami prie neįgaliųjų vežimėlių arba ką tik prarado labiausiai mylimą žmogų. Visi rūpesčiai yra santykiniai ir laikini. Ir jei jie galės išgyventi, tada mes negalėsime jų sulaužyti! Su tokia filosofija daug lengviau pereiti per gyvenimą nei su panikos ir silpnos žmogaus dvasios filosofija.

2. Pagalvokite apie ateitį. Nepamirškite problemos, atsiradusios prieš jus, nuo pirmojo žingsnio pirmyn. Pažvelk į tai kaip į paskutinę praeityje paliktą funkciją. Jūs negalite prarasti tikėjimo ir geros ateities svajonės. Nes tai tie, kurie mums suteikia jėgų tolesnei kovai ir išlikimui sunkiomis sąlygomis.

Puikus psichologinis žingsnis, už kurį atsakingatada, kaip nudžiuginti save, yra vizualizuoti savo laimingą ateitį. Vaizduotė yra begalinė ir kartais gali dirbti stebuklus, išryškinant būsimų įvykių motyvus: pavyzdžiui, einame datą, einame į savo namus ar net keliaujate į salas.

Kad suprastumėte, kaip greitai ir efektyviai suvokti save, galite schematiškai sumažinti visą mechanizmo darbas minčių ir jausmų į kitą algoritmą:

• Suprask, kad esi liūdna ir išsprendžia padėtį, pakeisdama savo valią;
• Pažvelkite į savo problemas iš šono, tarsi ši situacija nebūtų atsitiktinėtu, bet su kitu asmeniu. Tada objektyviai įvertinsite, kad bus daugiau galimybių. Tačiau blogos nuotaikos priežastys yra subjektyvios gyvenimo aplinkybių suvokimas. Todėl protingas faktų suvokimas gali padėti taip pat protingai rasti ir išeiti iš situacijos.
• Pagalvokite, kaip išspręsti problemą, ir bandykite juos surasti kiek įmanoma,įskaitant visiškai neįsivaizduojamą, pvz., perėjimą į Kamčatką. Iš didžiulės įvairovės bus lengviau pasirinkti pagrįstus sprendimus ir realizuoti jų tikrovę ir realybę. Tai svarbu. Tai jau gali padėti pakelti kalną iš pečių ir nustoti suvokti padėtį kaip beviltišką.
• Ir tada įjunkite vaizduotę ir gražūs paveikslai: pagalvokite apie rytoj teigiamai, su pasitikėjimu, kad visos problemos praėjo, ir jūs turite būti pasiruošę aktyviam gyvenimui ir darbui. Jūs iš karto pajusite, kad tapo moraliai lengviau ir nuotaika pagerėjo.
• Gerai pradėti veikti!! Pasibaigus sunkiam liūdesio ir depresijos laikotarpiui,jau galite pradėti konstruktyvius veiksmus, kad būtų pašalintos nelaimingos "vakar" pasekmės ir sukurtas laimingas "rytoj". Teigiama nuotaika turėtų tapti jūsų sąjungininke: daugelio veiklos sėkmė priklauso nuo gero ir teigiamo požiūrio.

Kaip susijaudinti save ar natūralūs antidepresantai

- mėgstama muzika;

- gėrybės, tokios kaip šokoladas, medus, riešutai,vynuoges arba, pavyzdžiui, net čili pipirai. Negalima būti taip nustebinti dėl sąrašo nenuoseklumo. Faktas yra tas, kad visi šie produktai yra endorfinai, taip pat žinomi kaip "laimės hormonai";

- pėdsakai, gimnastika ar bet kokia kita fizinė veikla;

- susitikimas su senais draugais. Paskambinkite į savo naminę picą. Patikėkite, rengdami picą, laukdami triukšmingos kompanijos atvykimo, jūsų galvoje daug pakils į tinkamas vietas;

- sapnas;

- šypsena. Tiesiog šypsokis priešais veidrodį ir pabandykite prisiminti šiek tiek geros atmintinės. Žiūrėkite vėl į veidrodį taip, kad raumenys prisimena šypsenos būseną. Tada impulsas pasieks smegenis ir nuotaika pradės stabilizuotis. Patikrinta;

- asmeninis dienoraštis;

- apsipirkti;

- data;

- eiti į kirpyklą;

- atsipalaiduoti.

</ p>>