Kaip teisingai mokytis namuose?
Iš šiuolaikinių fitneso centų populiarumas išaugoįsitikinimai, kad namo treniruotės praktiškai nenaudingas kuriant estetinį ir stiprią kūną. Jie užima daug laiko, bet paprastai yra neveiksmingi. Tai nėra visiškai teisinga. Žinoma, be specialiųjų treniruoklių komplekto tapti pasaulio kultūristu neveiks. Bet "pastatyti" gražų kūną, pagerinti savo sveikatą, gauti energijos mokesčius - visa tai yra gana reali namų mokymo. Šiame straipsnyje kalbama apie tai, kaip tinkamai mokyti, kad būtų pasiekti teigiami rezultatai namuose.
Pagrindinis žodis yra "teisingas". Norint pasiekti fizinės veiklos rezultatus namuose, galima tik su tinkama programa, tinkamu požiūriu ir teisinga atkakle. Jūs galite raumenis pumpuoti namuose per 2 savaites, jei žinote, kaip tinkamai mokyti. Tinkamo mokymosi įkeitimas yra nustatytas būdas ir tikslas. Norint tinkamai treniruotis namuose, jums reikės kito baro, kilimėlio ir hantelių. Šio kriauklių rinkinio pakanka išsiaiškinti visus kūno raumenis.
Kaip tinkamai apmokyti, galite nustatytitik tada, kai paaiškėjo, ko mums reikia mokyti. Tai yra, visų pirma, jūs turite nustatyti tikslą. Širdies ir kraujagyslių fitnesas tinka svoriui, stiprumui ir grožio įgijimui - jėgos treniruotėms.
Namuose visa treniruotė dirbasavo svorio. Didelis pliusas yra tai, kad namuose treniruotėse tai nepakeis daug laiko atkurti, skirtingai nei sporto salėje.
Namų treniruotėms kasdienužimtumas. Tai vienintelis būdas pasiekti kompetentingą raumenų apkrovą. Mokymas turėtų vykti tuo pačiu metu kiekvieną dieną. Pvz., Ryte. Krovinys turi būti paskirstyta savaitės dienomis. Pavyzdžiui: pirmadienio pečiai, atgal, antradienis - nugaros ir sėdmenų. Šis grafikas turi būti laikomasi nepriekaištingai.
Norite išmokti tinkamai mokyti? Tada neieškokite mokymo programų namuose. Labiausiai tikėtina, kad tai bus mesti trečią dieną. Rekomenduojama teikti pirmenybę vaizdo įrašams, tokiems kaip "Insanity" arba "P90X". Vaizdo įrašas padeda atlikti visus pratimus kiek galima tiksliau ir tiksliau, o tai, žinoma, suteikia efektyvesnio rezultato. Be to, turint ryškų įkūnyto tikslo pavyzdį, bus daug lengviau spręsti. Mokymo programos be vaizdo klipų nėra motyvuojančios pamokoms ir yra gana nuobodžios. Jas sunku įkvėpti puikių pasiekimų.
Vienas iš pagrindinių rėmėjų argumentųfitneso centrai - tai motyvacijos stoka ir būtinas stimuliuojantis šaltinis. Čia sunku ginčytis, viltis daug trūksta namuose. Todėl mokymo programos namuose turėtų nuolat skatinti susidomėjimą. Reikia įsivaizduoti rezultatą ir malonumą, kurį jis sukels. Tai yra būtina sėkmės sąlyga. Įsivaizduokite, kaip sužaissite godus išvaizdą į paplūdimį, kaip grožėtis partneriu, draugu, vyru, kai mato atnaujintą kūną. Pagalvokite apie tai, kokia pagarba jums nusipelno, kai pasiekiate tikslą visiškai savarankiškai, be išorės pagalbos, papildomos motyvacijos ir papildomų finansinių išlaidų. Tai bus tikra pergalė. Bet dabar reikia imtis veiksmų. Dabar, kai paaiškėjo, kaip teisingai mokytis namuose, lieka tik norėti kantrybės, pasišventimo ir sėkmės.
Niekada nepamiršk, kad mokyti namuose- tai reiškia dar daugiau pastangų nei sporto salėje. Todėl mokymas namuose negali ir neturėtų būti lengvesnis, greitesnis, rečiau nei sporto centre. Priešingai, norint pasiekti nuostabų rezultatą, namuose turite taikyti daugiau fizinių ir moralinių privalumų.
</ p>>
