Teisingi pusryčiai yra neatskiriama aktyvaus gyvenimo būdo sąlyga.

Pusryčiai yra labai svarbūs geraisveikatos būklę visą darbo dieną. Visai neseniai "tinkamų pusryčių" apibrėžtis vis dažniau pasireiškia. Kas tai yra, ir kiek jis gali būti teisingas ar netinkamas, mes dabar stengsimės suprasti.

Didžioji dalis pasaulio gyventojų yra padalinta į tuos,kurie būtinai turi pusryčius ir tuos, kurie ryte negali praryti net maži sumuštiniai. Taigi, jei jūs manote, kad sausieji statistikos duomenys rodo, jog tie, kurie ryte nevalgia, yra didesni, jie patiria stresą ir depresiją. Be to, širdies ir kraujagyslių ligų rizika yra daug didesnė žmonėms, kurie atsisako pusryčių.

Todėl turėtumėte priprasti prie ryto receptomaistą, ir tai būtina padaryti ne anksčiau kaip po pusvalandžio po miego, kad organizmas turėtų pakankamai laiko prabusti. Galite pabandyti stimuliuoti ryto apetitą gerdami pusę stiklinės šilto vandens su keliais lašais citrinų sulčių ir
šaukštelis medaus.

Tai, kad pusryčiai yra būtini, žinoma. Bet dar vienas klausimas, tuo geriau yra pusryčiai? Tai visiškai priklauso nuo jūsų veiklos pobūdžio. Tačiau bet kuriuo atveju tinkami pusryčiai turėtų būti lengvi ir maistingi. Jei esate psichinis darbuotojas, pavyzdžiui, biuro darbuotojas, ryte galite valgyti grūdų patiekalus su pienu, salotomis ar varškės svoriu. Tinkami pusryčiai asmeniui, dirbančiam rankoje, turėtų būti maistingesni. Tai gali būti sumuštinis su krūtiniu ir salotų lapais arba omaro tarnas su sūriu. Galite pasimėgauti pusryčiais ir košėmis, visa diena užtruks.

Kai žmogus siekia numesti svorio, tinkamaspusryčiai, šiuo atveju, yra tiesiog reikalingi. Tai turėtų būti pagrindinė visos dienos dietos dalis. Be to, kad teisingi pusryčiai svorio nenaudoja energijos visą dieną, jis gali įtraukti į kūną aktyvaus kalorijų deginimo mechanizmą. Tai yra naudinga svorio kritimo priemonė. Labai dažnai žmonės, kurie atsisako valgyti ryte, yra nutukę.

Teisingi pusryčiai svorio atveju turėtų apimtiproduktai, galintys aktyvuoti medžiagų apykaitos procesus. Idealiai tinka patiekalai, kuriuose yra daug skaidulų, taip pat baltymų, nesočiųjų angliavandenių ir riebalų. Pusryčių patiekalai, kurių sudėtyje yra didelio cholesterolio, cukraus ir sočiųjų riebalų, sukelia priešingą poveikį, todėl greitai prarandama energija ir norima papildomai suvartoti maistą.

Ruošdami pusryčių meniu, turėtumėteatsižvelgti į naudingas produktų savybes. Pavyzdžiui, tuo geriau pusryčiai - kiaušinių patiekalas ar sumuštinis su kumpiu? Tokiu atveju pirmiausia pirmenybė teikiama pirmenybei. Galų gale, kiaušinių yra labai daug kalorijų, o omlete su daržovėmis ar grybais suteiks organizmui ne tik kalorijas, bet ir baltymą, seleną, vitaminus B6 ir B12.

Mažai riebalų jogurtas turėtų tapti pusryčių svorio pagrindu pagrindu. Kartu su varšku ir uogomis jis aprūpins kūną fosforu ir kaliu.

Iš skanių gėrimų galite pridėti ryto raciono pieno ir uogų kokteilius, kurių energetinė vertė yra didelė.

Visi javai yra tinkami pusryčiams, bet ypačNaudinga numesti svorio tradicinių avižinių dribsnių. Ir nereikia iš anksto išvesti košę, sušildyta forma yra ne mažiau naudinga numesti svorį. Labai patogu iš košės iš anksto pagaminti maistingus blynai su kiaušiniais ir pienu. Jie gali būti laikomi šaldiklyje, o ryte greitai kaitinami mikrobangų krosnele ir valgomi su vaisių ir uogų padažu.

Svarbiausia - pusryčius su malonumu ir lėtai,tuo pačiu metu. Tai užtruks ilgai, o jūsų skrandis jums primins pusryčius, o svoris normalizuos ir nustos rūpintis.

</ p>>