Nuo ko riebalai? Produktai, iš kurių riebalai. Kodėl prancūzų moterys nesulaiko riebalų?

Iš to, ką jūs gaunate riebalų ir ką reikia padaryti, kad išvengtumėtepriaugti svorį? Ši problema susijusi ne tik su šiuolaikinėmis moterimis, bet ir su stipresniu seksu ir netgi su vaikais. Keista, dažniau nei ne, žmonės to patys klausia ir, žinoma, negali rasti tinkamo atsakymo dėl savo nekompetencijos. Atsižvelgdami į tai, mes rekomenduojame kreiptis į patyrusius mitybos specialistus, kurie žino savo verslą ir, be abejo, galės jums papasakoti apie tai, kas verčia jus riebaluoti ir negali prarasti svorio.

Deja, ne visi žmonės turi laisvų pinigų apsilankyti specialistui. Štai kodėl mes stengsimės atsakyti į šį klausimą šiame straipsnyje.

Nuo ko riebalai?

Kodėl yra keletas veiksniųasmuo pradeda svorio svorį. Ir dažniau žmonės supranta, su kokia yra jų išsamumas. Tačiau greičiausiai jų mėgstamiausių įpročių atsisakymas daro juos tiesiog "akli". Šiuo požiūriu mūsų užduotis yra atverti akis tvirtiems žmonėms, norintiems įgyti darnią ir seksualinę formą.

Neteisinga dieta

"Ką jūs riebalai, jei valgysite mažai ir retai?""- tokiu klausimu pacientai labai dažnai kreipiasi į patyrusius dietologus. Bet jei visos šio asmens analizės yra tvarkos ir jis nenaudoja jokių hormoninių vaistų, ekspertas yra gana skeptiškai vertinęs šį teiginį. Galų gale žmonės, kurie vadovauja sveikam gyvenimui, įskaitant tinkamą valgymą, niekada negaus papildomo kilogramo. Tačiau dauguma moterų ir vyrų vis dar yra įsitikinę, kad jie nenaudoja tiek daug produktų riebalų.

Mitybos specialistai vadina šį efektą savęs apgaudinimu. Galų gale reikia objektyviai suskaičiuoti užkandžių skaičių ir valgyti už dienos indus, nes paaiškėja, kad jose yra daugiau nei tris kartus daugiau kalorijų nei reikia asmeniui. Taigi kartu sužinokime, kas tiksliai prisideda prie išsamumo.

Produktai, iš kurių auga riebalai

Aišku visi šiuolaikiniai produktai yratokie elementai kaip baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Šios medžiagos yra itin reikalingos normaliam žmogaus kūno vystymuisi ir egzistavimui. Jie skatina raumenų ir kaulų augimą, yra atsakingi už sveiką organų būklę ir tt Bet viskas gerai, kad nuosaikiai. Galų gale, šie elementai gali padėti jūsų kūnui ir jį sunaikinti.

Angliavandeniai

Dažniausiai produktai, iš kurių jie gauna riebalus,yra daug angliavandenių. Tai yra mūsų mėgstamiausios konditerijos gaminiai, makaronai ir kepiniai, taip pat vaisiai, sultys, cukrus ir kiti saldieji bei miltų ingredientai. Štai kodėl dietų metu ekspertai rekomenduoja visiškai atsisakyti nurodytų sudedamųjų dalių. Bet kas, jei normalus kūno vystymasis reikalauja ne tik baltymų ir riebalų, bet ir angliavandenių?

Faktas yra tas, kad pastarieji yra suskirstyti į dvi grupes: paprastas ir sudėtingas. Angliavandeniai, vadinami monosacharidais, greitai padidina cukraus kiekį kraujyje, kuris veikia ne tik žmonių sveikatą, bet ir jo formą. Kompleksiniai elementai absorbuojami lėčiau, o jų virškinimui reikia daug daugiau energijos. Taigi, kaip jūs manote, kurie angliavandeniai turi visus pirmiau minėtus produktus? Žinoma, jie visiškai susideda iš monosacharidų ir greitai sukelia riebalingumą.

Iš duonos valgyti riebalų ar ne? Šis klausimas taip pat dažnai kyla dietologams. Reikėtų pažymėti, kad iš kepinių gaminių žmonės dažniau rieba (po konditerijos saldumynų). Tačiau tai daroma tik tuo atveju, jei produktas yra kuo šviežesnis ir pagamintas iš aukštesnių kviečių rūšių. Jei negalėsite visiškai atsisakyti duonos, rekomenduojame sustabdyti savo pasirinkimą ant rugių džiūvėsėlių arba specialių dietinių duonos.

Taip pat verta paminėti, kad medus netenka riebalųrečiau nei iš granuliuoto cukraus. Galų gale, šis ingredientas, nors jis ir yra naudingas produktas, vis dar beveik visiškai susideda iš angliavandenių. Dažniausiai medus yra rekomenduojamas tiems, kurie negali gyventi be saldaus, ir reikia kuo trumpiau pateikti savo figūrą. Tuo pačiu metu negalima valgyti duonos ir sviesto, valgyti porą šaukštų pusryčiams ar pietums. Beje, piktnaudžiaujant šiuo produktu galite ne tik pažeisti savo figūrą, bet ir savo sveikatą. Galų gale, medus yra stipriausias alergenas.

Riebalai

"Tik tie, kurie jį valgo, riebalai iš riebalų" - taippokštas daugelis mitybos specialistų. Su kuo jis susijęs? Yra žinoma, kad riebalų - tai 100% riebalų. Ir jei papildomų angliavandenių, patekti į žmogaus kūną, yra pirmasis paverstas trigliceridų, ir tik tada nusėda ant pilvo, šonų ir šlaunų, elementų, atstovavimas nėra būtina, Nika atlikti chemines reakcijas, jis iš karto randa nuošalesnėse vietą šių kūno dalių. Štai kodėl iš tokios skanios ir kvapnios produkto jūs taip pat turėtų būti atsisakyta.

Iš košės riebalų? Norint atsakyti į šį klausimą, būtina suprasti, iš kokio patiekalo. Paprastai tai apima grūdus, pieną ir prieskonius, įskaitant cukrų. Kalbant apie pirmąjį produktą (grikius, ryžius, mangas, sorą, avižinius dribsnius ir kt.), Dažniausiai sudėtyje yra kompleksinių angliavandenių, kurie yra naudingi organizmui ir praktiškai niekada neigiamai nepaveikia šio skaičiaus. Tačiau, kaip žinote, košė yra pagaminta ant pieno, o galų gale pridėta sviesto. Būtent šie riebaliniai komponentai gali jus paskatinti, nes jie akivaizdžiai prisidės prie to, kad vėl padidinsite papildomų svarų. Atsižvelgiant į tai, mitybos specialistai rekomenduoja kepti košę tik vandenyje ir be tokio paprasto angliavandenių, kaip cukraus.

Angliavandeniai + riebalai

Kaip mes sužinojome aukščiau, du pavadinti komponentai yra baisiausi mūsų figūros priešai. Tada sunku įsivaizduoti, kas atsitiks, jei jie bus sujungti.

Prisiminkime, kas kasdienius patiekalus mums labiausiai patinka. Tai apima:

• pyragaičiai, pyragaičiai, saldainiai, šokoladas ir kiti konditerijos gaminiai;
• makaronai nautically, salotos, remiantis majonezu ir daržovėmis, bulvių koše su keptomis ir riebią mėsą, kiaulės, antklodės, mėsainiai, bulvytės, sumuštiniai su sviestu, sūriu ir kitais pagrindiniais patiekalais;
• riebios sriubos su bulvėmis, ryžiais, makaronais ir koldūnais ir kt.

Jei daugiau dėmesio skiriate šiems produktams, galite saugiai pasakyti, kad kiekvieną dieną vartojate mirtiną angliavandenių ir riebalų derinį. Tai priklauso nuo to, ir visos jūsų problemos yra antsvorio.

Iš kavos riebalų ar ne? Atsakymas į šį klausimą yra tikrai sunkus. Ir prieš tai darydami vėl turėtumėte sužinoti, kokio tipo gėrimas yra. Jei kasdien geriate kavą su grietine ir cukrumi, tada taip, iš tokio derinio jūs tikrai turėsite svorio. Jei esate meliono gėrimo be pieno ir saldiklių rėmėjas, tuomet nieko nerizikuoja.

Taigi galima daryti išvadą, kad mūsų figūra yra sugedusi netinkama ir nesubalansuota mityba, kurią dažniausiai sudaro toks mirtinas derinys kaip angliavandeniai ir riebalai.

Baltymai

Skirtingai nuo kitų dviejų elementų, baltymai padarėneturi įtakos asmens figūrai. Štai kodėl šiandien gana didelis lankytinos dietos, kurios yra grindžiamos produktų, daugiausia sudaryti iš pateiktos medžiagos. Tokie ingredientai įtraukti liesos mėsos, žuvies, pupelių produktų (žirniai, dvispalviai raženiai, pupelės, soja), jūros gėrybės, pieno produktų ir pan. Bet tikrai kiekvienas iš mūsų supranta, kad tokie komponentai, taip pat įtraukti į savo sudėtį kenksmingų elementų. Juk sunku įsivaizduoti, sūris, pienas be riebalų varškę. Nors šiandien yra produktai, kurie labiausiai nepasiturintiems medžiagos.

Tačiau reikėtų pažymėti, kad, skirtingai nuo angliavandenių ir riebalų derinio, baltymai ir trigliceridai neduoda greito ir reikšmingo svorio. Ypač jei juos naudosite moderuotai.

Tautos ypatybės

Kodėl Prancūzijos moterys netenka riebalų? Laiku šis klausimas tapo labai įdomios ir įdomios knygos pavadinimu. Tačiau atsakydamas į jį, nereikia perskaityti šio leidimo dar kartą.

Iš tiesų, yra nuomonė, kad prancūzų nepriklausomai nuo išsamumo. Bet tai tik iš dalies tiesa. Galų gale, įprotis vartoti daug kenksmingo maisto gimsta nuo gimimo. Pavyzdžiui, rusai visada skyrėsi tuo, kad jiems patiko skanus ir gausus maistas. Reikia tik prisiminti, kaip istorikai apibūdino karališkus stalus, kuriuose buvo atostogos ir šventės. Kalbant apie prancūzus, jų tauta vis dar yra susijusi su matmenimis ir atsargumu. Tikriausiai tai yra, kodėl jie yra skanūs valgyti ir niekada neleisk sau valgyti nereikalingų.

Kaip ne išaugti?

Jei esi linkęs užbaigti, tuomet turėtum sumokėtiypatingą dėmesį skiriant jų mitybai. Po to, kai papildomas pyragas gali prisidėti prie to, kad po kelių savaičių negalėsite lipti į savo mėgstamą suknelę ar kelnes. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama sukurti atskirą meniu, kuris gerokai skirsis nuo jūsų artimųjų ir artimųjų dietos. Žinoma, iš pradžių bus sunku susilaikyti nuo mėgstamų patiekalų, tačiau po kelių savaičių pastangų šis įprotis išnyks savaime.

Aktyvus gyvenimo būdas

Kitas atsakymas į klausimą, kodėl žmonėspilnas, gali būti judėjimo stoka. Galų gale šiandien labai nedaug žmonių sportuoja, norėdami dar kartą sėdėti prie kompiuterio ar televizoriaus. Tačiau norint rasti gražų ir seksualų figūrą, šie įpročiai tikrai turėtų būti atmesti. Galų gale nieko neuždega per daug riebalų, kaip jogas ar banalus pro parkas. Taip pat verta paminėti, kad jei jūsų įvesta kalorija yra daug kartų didesnė už energijos vienetų, kuriuos praleidžiate fizinių judesių metu, skaičių, tu niekada neprarask. Atsižvelgiant į tai, visada turėtumėte prisiminti pusiausvyrą ir suvokti valgymo mastą.

</ p>>