Kovalkovo technika - mes su malonumu plunksime

Mes visi žinome apie didžiulį jų skaičiųįvairių dietų ir būdų, kaip išmesti papildomus svarus. Ne taip seniai buvo dr. Kovalkovo technika, apie kurią mes pasakysime. Gydytojas parašė knygą "Pergalė per svorį", kurią taip pat rekomenduoju skaityti visiems, suinteresuotiems.

Ši dieta pažadėjo mums atsipalaiduoti papildomų kilogramų - per pirmuosius du mėnesius - apie 15. Patrauklus paveikslas, ar ne?

Mityba turi 3 pagrindinius principus:

1) nuotaika autoriaus nuomone yra metodologijos kertinis akmuo. Ar esate pasirengęs numesti svorį ir pamatyti save be visko nereikalingų - nepatrauklių raukšlių, riebalų ir celiulito?

2) vaikščiojimas - bent valandą per dieną. Labai pageidautina ryte ant tuščio skrandžio. Gydytojas primygtinai reikalauja, kad mes atidžiai stebėtų kvėpavimą ir užkirstų kelią dusuliui.

3) keičiant maistą - reikia pradėtipažvelk į gerų produktų pusę ir atsisakyk blogų - lustai, soda ir kiti dalykai. Dr. Kovalkovo technika pagrįsta, kaip ir daugelis dietų, sveikos mitybos principais.

Žinoma, dietos apribojimai yra kitaip, kokia dieta. Tačiau jie nėra tokie pat sunkūs, kaip ir kitiems, pasižymintys tokiu įspūdingu svorio praradimu.

Dr. Kovalko metodas mums skambina:

1. Atsisakykite saldus bet kokia forma - cukraus, pyragaičių, medaus ir kt.
2. Pasakyk ne duoną ir visus miltus.
3. Stenkitės neįtraukti į savo mitybą konservuotą maistą, rūkytą mėsą ir marinatus.
4. Pakeiskite šalutinius patiekalus iš bulvių ir ryžių kitiems.

Jei jus išgąsdins šie keturi dalykai, turėtumėte galvoti apie nuotaiką ir motyvaciją. Geriausia skaityti knygą. Autorius daug dėmesio skiria šio svorio praradimo aspektui.

Jei esate pasirengęs atnešti tokias aukas grožio ir sveikatos pavadinimu, jums bus malonus siurprizas - leidžiamų produktų sąrašas:

• Žuvis - geresnės riebios ar jūros gėrybės.
• Mėsa - pažvelkite į jautieną, pasitraukite nuo kiaulienos.
• Javai - išskyrus manų kruopas, vis dar nenaudojami, o ryžiai buvo paminėti aukščiau.
• Daržovės - beveik viskas - švieži burokėliai ir morkos negali. Bet jūs galite gaminti dvigubą katilą, jei to tikrai norėsite.
• Žinoma, mažo riebalų kiekio riebalų produktai.
• Vaisiai - beveik viskas. Nerekomenduojama valgyti tik bananus ir vynuoges. Dieną galite valgyti vidutiniškai 400 gramų.

Kovalkovo metodas numesti svorio nėra draudimasalkoholis. Nepaisant to, niekas nėra paslaptis, kad piktnaudžiavimas jais nieko gero. Pavyzdžiui, galite gerti sausą vyną. Bet bet koks alkoholis išprovokuoja jūsų apetitą, nepamirškite. Kaip ir prieskoniai - jie taip pat gali būti suvartoti. Bet jei sunku pasipriešinti jiems - geriau nepažeisti savęs. Be to, jūs negalite pašalinti iš dietos druskos, sojos padažo, acto. Ir iš gėrimų nerekomenduojama nerūkoma, arbata, arbata (jei tau nėra asmeniškai draudžiama), sultys.

Vienas iš tų taškų, kurie sukuria technikąpatrauklus, yra tas, kad galite valgyti po 18 - iki to momento, kai einate miegoti. Galite valgyti tik daržoves, bet tiek, kiek norite. Tai yra reali parduotuvė tiems, kurie mėgsta užkąsti prieš miegą ir negali sau leisti atsisakyti. Pavyzdžiui, norint nepakenkti alkio alkis, galite valgyti daržovių salotas su citrinų sultimis, o ne degalais. Nutukimo metodas svorio kritikai dr. Kovalkovas nelaukia. Be maisto dienoraščių laikymo ir kalorijų skaičiavimo.

Reikia gerti daug - kiek įmanoma. Kartais mūsų kūnas mums siunčia signalą apie troškulį, ir mes supainiojame jį su badu. Todėl, prieš valgydami, patikrinkite, galbūt jūs tiesiog norite gerti.

Nesijaudinkite, jei dr. Kovalkovo technikoje siūloma valgyti kefyro pusryčius - slyvos ir riešutai priklauso nuo jo. Knygoje taip pat pateikiamos pietų ir vakarienės parinktys.

Kovalkovo techniką sudaro trysetapai, žingsniai. Pirmieji du - praranda perteklinį svorį, o paskutinis - nustatote rezultatą, nes dažnai po dietos pabaigos yra prarasta svorio dalis. Siekiant to išvengti, svarbu paskutinį žingsnį skirti tinkamai.

</ p></ p>>