Džiudo pagrindai: metodai, mokymai ir kovos metodai. Kovos menai

Judo yra sportas, kuriame galima laimėtikonkuruojantis techninis, taktinis ir fizinis pranašumas. Dauguma būdų yra pagrįsti aiškiu judesių ir įvaldymo koordinavimu. Kova prasideda nuo priešo kostiumo, kuris vadinamas kimono, surinkimo momentu. Paprastai kova vyksta lygiame ir tankiame paviršiuje. Šios vienos kovos technika pateikiama trimis dalimis:

1. Kova su stovu.
2. Kovoti gulėti.
3. Mesti

Judo yra puikus būdas apsaugoti save, nes šis sportas yra grindžiamas imtynių mažu atstumu. Kokios yra judo taisyklės? Šio kovos meno metu leidžiami metodai, mes aptarsime straipsnyje.

Reikalavimai judo

"Judo" yra susijęs su daugybe techninių ir taktinių elementų, kurie reikalauja variklinių gebėjimų ugdymo. Ši funkcija nustato šiuos.

1. Ištvermės raida leis pasiekti geresnių rezultatų.
2. Visų raumens grupių, ypač nugaros ir rankų, dinaminės stiprybės didinimas yra būtinas, kad pasiektų aukštus judo rezultatus.
3. Reakcija liesti labai svarbi džiudui, ir ji turėtų būti plėtojama.
4. Tobulumas ir lankstumas leis suprasti daugybę būdų.

Fiziologinis aspektas

Fiziologinis aspektas yra išreiškiamas sistemos pakrovimukraujotaka ir kvėpavimo takais. Mūšio metu nuolatos keičiasi krovos rodiklis. Be to, nepamirškite apie švelninimo būdus, kurie naudojami šioje kovoje.

Psichologinis veiksnys

Psichologinis veiksnys turi įtakos gebėjimuinumatyti priešininko veiksmus. Taktikos sėkmė yra susijusi su gebėjimu kuo greičiau įvertinti situaciją ir greitai priimti sprendimus. Moralinis ir savanoriškas mokymas yra neatskiriama mokymo dalis.

Judo: technika

Judo technika pagrįsta įvairiais metodais,kurie leidžia nugalėti priešą. Tuo pačiu metu priėmimai yra suskirstyti į tuos, kurie vyksta stovinčioje kovoje, ir tuos, kurie gali būti naudojami kovojant su nuleidimu. Be to, didelę reikšmę teikia metimai, padedantys eiti į kovą gulėti.

Nagrinėjamoje kovoje visos kovos charakteristikos yra svarbios, nes džiudas padeda nugalėti priešininko mažiausius trūkumus. Štai kodėl galime išskirti šiuos pagrindinius metodus.

1. Rack (vidaus). Kai stovi, tu turi pakelti kojas ant pečių pločio, kūno gravitacijos centras nukreipiamas į kojų priekį. Pėdos, pečiai, pilvo raumenys atsipalaidavę. Tokia bagažinė leidžia atsikratyti, jei būtina, ar atlikti gynybinius metodus. Saugos tipas stovo yra šiek tiek skiriasi nuo įprastos: kojos yra plačiai išdėstytos, sunkio centras yra žemiau, kūnas yra šiek tiek pakreiptas į priekį, kojos yra sulenktos keliuose.
2. Capture (kumikata). Norėdami atlikti priėmimą, pirmiausia turite užfiksuoti. Tuo pačiu metu, kuo kompetentingiau jis bus įvykdytas, tuo geriau pavyks užbaigti mūšį. Patyręs oponentas sutrukdys patogiai susitvarkyti ir tokiu būdu priimti priėmimą bus sunku. Todėl rekomenduojama vienu metu treniruotis atlikti kelių tipų gaudymą.
3. Judėjimas (sintai). Statiškas kovos metodas, kai fotografavimas ar priėmimas atliekamas be išankstinio judėjimo svetainėje. Labai retas fenomenas profesionalų kova. Atlikti judesiai turi būti nuoseklūs: pirmiausia perkelkite pėdą, tada kūną. Atstumas tarp sustojimų neturėtų būti keičiamas. Kūno svoris niekada neturėtų kristi.
4. Pasisuka (taisisbacks). Tokie judesiai yra naudojami atakoje ir gynyboje.
5. Ruduo (ukemi). Kaip ir daugelis kitų kovos momentų, galima tinkamai atlikti rudenį tik atidžiai ir ilgai trenkiant. Nepaisant to, kad pradedantiesiems neatsižvelgiama į įgūdžių svarbą, kad jie netektų teisingai, tai yra tie įgūdžiai, kurie leidžia jums būti tikri, kad ataka kova. Jei krenta teisingai, galite ištaisyti ankstesnę klaidą ir užkirsti kelią priešui atlikti ataką. Be to, galite neleisti sužalojimo galimybės.

Pirmiau minėti technologijos elementai yra judo pagrindas, nuo kurio reikėtų ištirti šį kovą.

Judo: technika, metimai

Yra daugiau kaip 70 priešininką mesti būdų. Kiekvienas iš jų turi savo savybes ir už teisingą vykdymą kiekvienam pratimui turėtų būti atliekama. Kas būdingas džiudui? Metimai yra suskirstyti į keletą grupių, ir jų metodas gali būti pažymėti keturis svarbius dalykus, kurie būdingi beveik kiekvienas natūra.

1. Kudzušis yra disbalansas. Kad tinkamai atliktumėte priešo atskyrimą, turite pajusti jo gravitacijos centrą. Šis elementas yra svarbiausias iš visų keturių, nes jis leidžia jums laikyti visas metimas. Pavyzdžiui, prarasti pusiausvyrą gali būti tas, kad oponentas yra pirštų pirštai. Būtent šiuo metu veiksmingiausias bus mesti į priekį.
2. Tsukuri - įėjimas į mesti. Kiekvienas įrašas turi būti kuo galingesnis, nes tai turės įtakos mesti. Atliekant mokymus, svarbu atkreipti dėmesį į tris dalykus: gylį, padėtį ir greitį. Laikysenos požiūrį į aktoriai metu turi būti tiesi, atraminės kojos sulenktos ir požiūris greičio, kiek įmanoma, suteikiant neturi galimybės reaguoti į priešo.
3. Kake - mesti. Daugelis mano, kad mesti yra paprasčiausias priėmimo etapas, nes teisingai atlikti ankstesni etapai suteikia pranašumą prieš varžovą. Tačiau geras mesti ir greitas valdymas leis gauti didelę naudą iš registratūros. Todėl tai turėtų būti praktikuojama dažniau. Būtų pageidautina, jei priešininkas pasipriešintų (daugelyje sporto mokyklų mokymas vyksta dėl statinio varžovo, tai yra, jis nekelia ir neprieštarauja).
4. Perėjimas Kai kuriais atvejais jums reikia atlikti perėjimą po metimo. Jei priėmimas įvyko, tada, kaip taisyklė, daugelis lieka stovėti, kuris laikomas savo pusiausvyros ir priešininko demonstravimu. Kai kurie treneriai skatina tuos, kurie nedelsdami persijungia į ne-waza metodus, nes tai leidžia padidinti apsaugą (be to, toks judėjimas suteikia taktinį pranašumą tuo atveju, jei teisėjas nepateiks ippono įvertinimo).

Kaip įvaldyti džiudo meną? Mesti, išlygindamas kiekvieną iš jų, leis jums išmanyti visus metodus ir suteiks galimybę nugalėti priešininką, nepriklausomai nuo jo aukščio, svorio ir dabartinės kovos situacijos.

Priėmimas oogoshi

Oogoshi - mesti ant šlaunies. Jis yra vienas iš populiariausių metimo būdų. Jo technika yra tokia.

1. Atakuojančios dešiniosios kojos yra priešais dešinę gynėjo pusę.
2. Atsižvelgiant į dešinę koją, kairysis posūkis yra padarytas, kai abi rankos pakreipia gynėją.
3. Kairiosios kojos pasukimas leidžia baigti posūkį,Puolėjas grįžta į gynėją. Savo ruožtu atakuojantis imtynininkas su jo dešine ranka užima oponentą juosmeniu ir tvirtai stumia į šlauną, šiek tiek sulenka kelius.
4. Po to kojos ištiesina, o puola kovotojas atsitraukia, atlieka metimą.

Tokia kulka per šlaunies turi paprastą įgyvendinimo techniką ir įsisavinti jiems iki tobulumo kaip įmanoma mokymo metu.

Komandos "Judo"

Judo tapo plačiai paplitęs daugelyješalyse, įskaitant Rusiją. Daugiau nei 40 metų sportininkai iš Rusijos sugebėjo laimėti daugybę garbingų apdovanojimų. Net TSRS buvimo metu buvo pradėta Sambo federacija. Tai buvo 1972 m., Kuris laikomas šio sporto gimimo data TSRS.

Judo federacija po TSRS žlugimo tapo centrušios vienos kovos plėtra Rusijos Federacijoje. Verta paminėti, kad įkūrus federaciją pirmosiose olimpinėse žaidynėse, judaizininkai iš Rusijos negalėjo laimėti vieno medalio. Praėjus ketveriems metams komanda jau atnešė keturis medalius iš Sidnėjus, o vėliau 2011 m. Rusijos futbolo čempionai šventė po Pasaulio taurės, vykusios Miunchene. Po to Rusijos nacionalinė džiudų komanda laimėjo prizus beveik kiekvienoje pasaulinės klasės varžybose.

Judo yra vienas populiariausių kovos menų Rusijoje. Štai kodėl Rusijos nacionalinė džiudų komanda nuolat atnaujina savo darbuotojus, nes kiekvienais metais ji atveria naujus talentus.

Mokykla

Siekti aukštų rezultatų judoturėtų būti apmokyti. Pastaruoju metu ypatingas dėmesys buvo skiriamas judo vystymuisi regionuose, dėl kurio daugelyje miestų buvo įsteigti judo mokymo centrai.

Mūsų straipsnyje ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamastai, kad Rusijos teritorijoje vyksta daug regioninio ir pasaulinio masto varžybų. 2016 m. Kazanėje planuojama surengti asmeninį ir komandinį čempionatą džiudoje.

Paprastai švietimas prasideda kaip vaikas, taigikaip tiksliai šiame amžiuje suteikiama nauja informacija ir judesiai. Be to, nepamirškite, kad judo yra susijęs su dideliu moraliniu ir fiziniu stresu organizme. Pasirengimas kūno vystymosi laikotarpiu padės lengviau įveikti sunkumus.

Tačiau nepamirškite, kad mokykla yra džiudasNe tik vieta, kurioje jie reikalauja tam tikrų rezultatų varžybose. Atsižvelgiant į psichologinę ir fiziologinę mokymus, kurie yra įtraukti į mokymo sesijos, jūs galite pradėti naudotis bet kokio amžiaus, išskyrus atvejus, kai yra rimtų sveikatos problemų. Jo judo mokykla yra kiekviename didžiajame Rusijos mieste.

Džodo kostiumas

Kostiumas, kuris yra dėvimas judo praktikoje, paprastai vadinamas kimono ar judogi. Jį sudaro šie elementai:

• kelnės;
• diržas;
• striukė

Mokymas, pagal priimtus standartus, galipraleisti tik į kimono judo. Kovojant ar mokant griežtai draudžiama nuimti kostiumą. Tokiu būdu treniruotės metu treneris gali leisti jums pašalinti kimono tam tikriems pratimams. Marškinius kostiumiui galima dėvėti tik tuo atveju, jei reikia treniruotis ar išlaikyti tam tikrą kūno temperatūrą. Pagal šio sporto steigėjų taisykles ir etiškus požiūrius draudžiamos kojinės ar šlepetės (juos leidžiama naudoti tik esant tam tikroms pėdos nuostoliams). Verta paminėti, kad moterys pagal kimono už judo turėtų dėvėti gimnastikos maudymosi kostiumėlį pagal priimtas taisykles.

Pradedančiųjų metodai

Judo turi daugiau nei šimtą prizų. Tačiau pradedantiesiems galima išmokti tik kai kuriuos džiazo metodus pradedantiesiems. Taip yra dėl to, kad kai kurie netinkami rezultatai gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Pradedantiesiems reikia žinoti:

1. Kaip įdėti pėdų kojas.
2. Kurioje kimono dalyje pasiimti traukuliai.
3. Kaip pasirinkti tinkamą laiką fiksuoti ir kaip tai padaryti.
4. Teisingas stovas.
5. Kaip pasirinkti atraminę koją.

Visi šios vienos kovos metodai remiasi taktiniu pranašumu. Kitaip tariant, jei perėjimas arba bandymas užfiksuoti priešą atsidarytų, gali būti naudojamas beveik bet koks metodas.

Priimamieji vaikams

Vaikų mokymas yra ypatinga bet kokios rūšies akimirkasportas Sporto džiudas reiškia imtyną, kur svarbu ne tik gebėjimas atlikti tam tikrus gudrybės, bet ir moralinį bei fizinį ugdymą. Štai kodėl daugelis trenerių, dirbančių su vaikų amžiumi (apie 5 metus), daug dėmesio skiria fiziniam ugdymui: lankstumo ir stiprumo ugdymui. Šios akimirkos yra labai svarbios kovoje.

Šis požiūris yra susijęs su tuo, kad visi priėmimai turėtų būti naudojami sąmoningai ir tam tikru laiku. Pagrindiniai dalykai, kuriuos vaikas turėtų išmokti praktikuojantis džiudą, yra šie:

1. Pagrindinės kovos taisyklės.
2. Tactical įgūdžiai, nes vieta, susijusi su priešu, gali būti sudėtinga ar palanki situacija.
3. Teisingas kelias greitai pereiti prie atakos ar gynybos.
4. Gaudymo teisingumas.

Treniruotojai naudojasi džiazo metodais vaikams,kurios nėra pavojingos veikloje ir kurias taip pat galima atlikti pagal fizinio pasirengimo lygį (verta prisiminti, kad suaugusiems yra išradę daug gudrybių, o klaidos gali sukelti sužalojimus). Viskas priklauso nuo to, koks mokymo metodas - individas ar grupė.

Blogi gudrybės

Kansetsu-waza - neatskiriama džiudo dalis, inkurie naudojami judo skausmo metodai. Nepaisant to, kad tokio tipo kovos menų nereikia naudoti skausmingų gudrybių nugalėti priešą, jie gali būti lemiami mūšyje. Daugeliu atvejų skausmingi metodai nukreipiami į alkūnės jungtį.

Tai, kas būdinga judo, metodai, kurie gali būti naudojami tokio tipo kovos menų - visa tai buvo aprašyta straipsnyje. Ar reikia apginti judo techniką? Sprendimas yra jūsų.

</ p>>