Kokie standartiniai stalviršiai?

Stendinis presas yra beveik be galo mylimas. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar patyręs sportininkas, pagrindinis pratybas bus stalo spaudimas, be kurio nesugebėsite pasiekti gero rezultato. Labai mažai tikėtina, kad kas nors susidomės slėptuvių ar pritūpimų rodikliais, tačiau jūsų pokalbyje būtinai bus paveiktas asmeninis standartas stende. Tai savotiška vizitinė kortelė kiekvienam sportininkui. Be to, geras suolelio spaudimas užtikrina pagarbą ir dėmesį jūsų asmeniui.

Standartinis spaudos standartas yra galioslifty. Ne taip seniai, maždaug prieš dešimt metų, šiame sporto lygmenyse užimti ir užimti aukščiausią tašką buvo apdovanoti pagal bendrą efektyviausių metodų skaičių trijuose pratybose: sėdynės spaudos juostoje, sunkmečiu ir pritūpęs prie baro. Tai buvo ne taip svarbu, kiek išspaudėte, sėdėjote ar traukėte, kad negalėtumėte pasakyti apie šiandieninę dieną, kai daugelis šio sporto federacijų nesilaiko tokios technikos. Jie įveda sėdynės slėgį.

Stendinės spaudos standartai yra tiesiogiai proporcingipriklauso nuo jūsų svorio, lyties ir kategorijos. Vyrų ir moterų kategorijos suskirstytos į berniukus ir mergaites (iki 18 metų), jaunuolius (nuo 18 iki 23 metų), atvirus (nuo 24 iki 39) ir veteranus (pogrupius 40+, 50+, 60+, 70+). Tačiau svoris yra visiškai kitoks, nesvarbu, ar tai yra standartinis spaudimas, ar kova už titulą. Pavyzdžiui, vyrams, kurių svorio kategorija yra 83 kg, norint atlikti kandidatą sporto meistrams, turite išspausti 177 kg, apie kurį negalima pasakyti apie moteris, kurių 84 kg kategorijoje reikia 115 kg. Atletai-keltuvai daug dėmesio skiria technologijoms.

Jei kūno kultūroje pumpuosite krūtinės raumenis, paspauskiteatliekamas izoliuotais kūno judesiais, tada, atliekant sėdynės spaudimą galios atranka, dėmesys skiriamas visoms kitoms raumenų grupėms. Norint pasiekti geriausio rezultato, jums reikia sulenkti kuo sunkiau ir atlikti treniruotę su trumpais judesiais, naudojant ne tik krūtinės ląstos, bet tricepsas, deltos ir, žinoma, nugaros raumenis. Atrodo, kad traukiate nugarą, susižavėję. Kita svarbi būklė yra kvėpavimas, nuo kurio dažnio ir teisingumo priklauso standartų rezultatai.

Prieš soliariumą paspauskite standartąreikia, nes reikia pajusti kvėpavimą, nes priešais jus sunkiai kūno raumenys pakyla ir laukia dauguma jo kūnų. Tada giliai įkvėpkite ir palaikykite savo kvėpavimą. Iš anksto užėmę atitinkamą vietą ant stendo, sumažinkite,

su kuria palaipsniui išsiveržti įvestasoras. Šie pagrindai turi būti įskaičiuoti į kiekvieną mokymą, nes be jų, net priklausomai nuo bet kokių preparatų, treniruotės nebus tokios veiksmingos. Mažai tikėtina, kad jūsų rodikliai per trumpą laiką pakils mažiausiai po poros kilogramų. Nesvarbu, ar sportuojatės, ar ne, suolelis dar niekam nekenkė! Priešingai, tai daro jus stipresnį ir gražesnį. Tai yra vadinamoji "visų bazių bazė" tiek stipraus išsivystymo raumenyse, tiek bet kokiuose sporto pavadinimuose. Taigi pasiimkite barą, atrodykite, kokia yra stalo spaustuvė, ir mokykite sveikatai.

</ p>>