Kokios žuvys gali slaugyti motinas? Maitinimo krūtimi dieta

Nėštumas yra stebuklingas laikotarpis. Būsimoji mama žiūri į visus triukšmo judesius su jauduliu, džiaugiasi naujais jos vystymosi etapais, griežtai įvertina savo mitybą. Bet su kūdikio gimimo, daugelis mano, kad atėjo laikas atsipalaiduoti šiek tiek. Tai toli gražu nėra. Ne tik, kad motinos kūnas ir toliau teikti kūdikį su visa reikalinga augimui ir vystymuisi (dabar nebėra per placentą ir motinos pieną), todėl dar ir vaikas pradeda labai greitai augti, o tai reiškia, kad jos maistinių medžiagų poreikiai didėja su kiekviena diena. Yra dar vienas svarbus dalykas: iš naujagimiui kūnas turi rūpintis šilumos mainų, kvėpavimo, medžiagų apykaitos, ty sunaudoja papildomą energiją. Taigi, moterys mityba turi būti kuo įvairesnė, ir šiandien mes kalbame apie kokios žuvys gali būti žindančioms motinoms.

Visų pirma atskira reakcija

Mes visi esame skirtingi ir todėl vienareikšmis atsakymas įšis klausimas negali būti. Jei motina nėštumo metu ramiai maitinusi visas žuvų rūšis (kurios yra labai pageidautinos), nesukeliančios alerginių reakcijų ir nepatogumų dėl virškinamojo trakto organų, tada po trupinių atsiradimo sunkiai nesijaudinkite. Tačiau dauguma mitybos specialistų ir pediatrų sutinka, kad per pirmuosius tris mėnesius po gimdymo būtina pašalinti bet kurią žuvį iš savo dietos. Būtent šiam laikui kūdikių virškinimo sistema baigiasi, o kolika praeina. Dabar svarbu suprasti, kokios žuvys gali būti maitinančiomis motinomis, ir nuo kurių dabar reikėtų susilaikyti.

Žuvys: privalumai ir trūkumai

Žuvis yra gausus riebalų ir amino rūgščių, vitaminų irbaltymai. Reikėtų pabrėžti, kad šie elementai labai lengvai įsisavinami organizme. Naudojant žuvį 3-4 kartus per savaitę, jūs visiškai patenkate baltymų poreikį, tai yra alternatyva mėsai. Nepamirškite apie neįtikėtiną žuvų tauką, kuris bus naudingas tiek po motinos gimimo, tiek už vaiko augimą ir vystymąsi. Tačiau, nepaisant visų naudingų savybių, neturėtumėte valgyti tik žuvies, o dar daugiau - valgyti tai be jokio pasirinkimo.

Kokią žalą motina ir vaikas gali sužeisti į žuvį? Vienintelis dalykas, apie kurį galima pasakyti, yra tai, kad jis yra gana stiprus alergenas. Tai yra, visų pirma, jūs turite suprasti, kokią žuvį galite maitinti krūtimi motinomis, ir tik tada nuspręskite, kiek metų ir kiek ją įtraukti į dietą.

Mes planuojame savo mitybą

Žinoma, žuvims ir jūros gėrybėms vaikams reikianormalus augimas, taip pat skeleto formavimas. Vis dėlto pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į savo organizmo ypatumus. Jei nėštumo metu moteris nuolat valgė žuvį, tada po kūdikio gimimo galima tęsti tą pačią dvasią, tik atkreipiant dėmesį į jo veislių pasirinkimą. Tačiau, jei per kūdikio laikymo laikotarpį jūs nevalgėte žuvies gabalo, tai nereiškia, kad to negalėsite toliau naudoti. Bet šiuo atveju dar labiau akivaizdu yra klausimas, kokios rūšies žuvys gali būti maitinančiomis motinomis. Ir jūs galite jį įdėti į maistą tik mažose porcijose, nuolat stebėdami jūsų trupinių reakciją. Jei vaikas yra linkęs į sunkias alergines reakcijas, gydytojas gali patarti visiškai pašalinti žuvų patiekalus. Tokiu atveju žuvis į dietą įvesite žymiai vėliau, kai prasidės viliojimas.

Žuvies pasirinkimas

Pirmiausia turėtumėte duoti pirmenybęlabiausiai žinomos veislės. Dažniausiai mūsų šalyje žindoma žuvimi rekomenduojama upė arba mažai riebalų jūra. Pernelyg didelė Omega 3 yra padidėjusi alerginių reakcijų rizika, kurios jums dabar nereikia. Jei nuspręsite išbandyti žuvį pirmą kartą po gimdymo, tai geriausia, jei tai meškėlis, jūrinis lydekas, lydekos, menkės, jūrų ešerys, karpis ir silkė. Tai yra baltos mėsos veislė. Jei jūsų pasirinkimas yra tik upinių žuvų, tuomet teikkite pirmenybę tokioms rūšims kaip upėtakiai, lašišos, upių ešeriai, lašiniai ir lydekos. Ši žuvis yra minimalus alergenų kiekis ir yra lengvai virškinamas. Mes dar kartą pabrėžiame, kad tai labai svarbu ir kaip ją pasiruošti. Bet žuvis kepama maždaug per 15 minučių, ir per tą laiką visos naudingos medžiagos sunaikinamos. Tuo pačiu metu, tas pats kepimo laikas vienai porai leidžia išlaikyti jų pradinę formą.

Žuvies kepimas

Neabejotinai tai yra vertingas ir naudingas produktas,kuri yra labai svarbi kiekvienai trupinei. Tačiau žinduos maitintis žuvys turi būti parinktos labai atsargiai. Tai svarbu ne tik rangas, bet ir kokybė bei pasiruošimo būdas. Pasirinkite tik patikrintus tiekėjus ir šviežią, gražų produktą. Norėdami žuvų išlaiko visas naudingas savybes atšildžius, tai atlikite su druskingo tirpalo. Labiausiai naudinga virta, troškinta arba garinė žuvis. Tegul jis nėra toks skanus kaip kepta patiekalai, bet jūsų atveju nauda yra svarbesnė. Taip pat nepageidautina sūdyta žuvis.

Kas verta susilaikyti?

Mes visi mėgsta traktuoti save skanu, bet,kai kūdikis yra rankose, reikia pasverti numatomą naudą ir žalą. Visų pirma sūdyta žuvis nėra naudinga. Perteklinė druska kenksminga trupiniams. Renkantis produktą, taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad džiovintos, rūkytos ir džiovintos žuvys dažnai slepia sugadintą produktą už jo. Nesvarbu, kaip jums patinka suši, bet dabar ne laikas egzotiškoms gurmanams. Gerai, jei gamintojas ruošia sūdytą žuvį, o iš pradžių ji turėtų būti žalioji. Jame gali būti organizmų, kurie apskritai nėra naudingi slaugančioms motinoms ir ypač jos kūdikiui.

Nepaisant akivaizdžios naudos, raudona žuvismaitinančios moterys nėra labai naudingos. Viršutinės omega-3 riebalų rūgštys gali būti per sunkios kūdikio kūne ir sukelti įvairias virškinimo problemas. Tai visų pirma mūsų mėgstamiausia skumbrė, silkė ir lašiša. Tai apima šlakius, lašišas ir kitas veisles, kuriose yra daug riebalų.

Šiandien lentynose pasirodė daugjūros gėrybės. Tai midijos ir vėžiagyviai, krabai ir krevetės. Neabejotinai, jie yra skanūs ir naudingi, tačiau tai visiškai priklauso nuo šviežio sugavimo, o ne į tai, ką paprastai matome prekybos centrų lentynose konservų pavidalu. Mamos maistuose neturėtų būti tokių abejotinos kokybės produktų. Mes išsamiai apibūdinome, kas labiausiai naudinga slaugančioms moterims ir kokia gali būti grėsmė. Pasirinkimas yra tavo.

</ p>>