Tinkama mityba: avs dieta

Dietos, padeda numesti svorį ir pagerintigerai, yra daug. Kiekvienas žmogus turėtų pasirinkti, kaip atsikratyti svorio atskirai, kad nebūtų pakenkta sveikatai. Bet yra avs dieta, kurioje beveik nėra kontraindikacijų. Apie tai bus aptariama straipsnyje.

Dieta avs ir jos savybės

Teisingos mitybos principai, padedantysneskausmingai atsikratyti pertekliaus svorio, yra įtraukti į populiarią avs dietą, kurios antrasis pavadinimas yra "eismo šviesa". Jis grindžiamas produktų padalijimu į A, B, C grupes. Dieta yra subalansuota maisto sistema, kurioje meniu gaminami produktai yra suskirstyti į 3 grupes, kurios simbolizuojamos šviesoforo spalvose.

Kadangi raudona žymi draudimą, tada produktai, priskiriami jos A grupei, yra dietos visiškai rekomenduoja būti pašalintas iš dietos. Tai apima: greito maisto, pyragaičių ir pyragaičių, pieno, grietinės, majonezo, riebiosios mėsos, sviesto, kiaulienos, ledų, bandelių, baltos duonos, saldus gazuotų gėrimų. Alus, alkoholinius gėrimus ir šampaną draudžiama. Visi šie produktai negali būti laikomi sveiku maisto produktu. Jei paliksite bent trumpą laiką, organizmas pajus energijos bangą.

B grupės, identifikuotos geltonos spalvos, avs dietos išvardijamas maistas, kuris gali būti sunaudotas anksčiaušeštadienį vakare. Tai apima daugybę produktų: varškės, sūrio, krekerių, augalinio aliejaus, makaronų, keptų vandens (išskyrus maną) košes, liesos mėsos, ruginės duonos, pyragaičių be cukraus. Taip pat:

• dešros ir dešros,
• šokoladas
• karamelė
• vaisiai (švieži ir džiovinti),
• kečupas
• marinuoti agurkai
• kava.

Naudojimo apribojimai taikomi bananams, riebalinėms dešroms ir saldumynams.

Trečia, "žalia" grupė C avs dietos nurodo produktus, kuriems leidžiamanaudoti bet kokias kiekiais ir nepriklauso nuo laiko. Tai jūros gėrybių, kai daržovės (morkos, agurkai, kopūstai, salotos, žalumynai), virta žuvis, obuoliai, citrusiniai vaisiai, virti kiaušiniai, grikiai, alyvuogių aliejaus, lieso jogurto, vaisių ir daržovių sultys, arbata ir jogurtas.

"Traffic Light" dietą patvirtino specialistai, nes siūloma mitybos sistema yra subalansuota ir fiziologinė. Tai tinka bet kokiam amžiui.

Tiems, kurie nori atsikratyti nutukimo, dieta yra ideali avs Jos pasiūlytas meniu yra tam tikras,griežti principai ir jų pažeidimas nerekomenduojamas. Negalima pamiršti dietologo patarimo ir pradėti sekti dietą pageidautina tik pasikonsultavus su juo. Faktas yra ta, kad tam tikroms ligoms reikia specialaus maisto ir maisto pasirinkimo (pvz., Virškinamojo trakto patologijos ar alergijos) požiūris.

Siekiant užtikrinti, kad dieta būtų pastebima, reikia laikytis šių taisyklių:

• maistas turėtų būti padalintas penkiems ar šešiems užkandžiams per dieną, o porcijų kiekis turėtų būti sumažintas;
• turėtų atsisakyti keptų maisto produktų, teikti pirmenybę už troškintus ir virtus maisto produktus;
• užsiimti fizine veikla, kiek tai įmanoma, o ne didelę įtampa;
• racionas turėtų būti pagrįstas C sąrašo daržovėmis ir vaisiais.

Leidžiami tokie spiritai: degtinė, vermutas, sausas vynas, viskis.

Norėdami išlaikyti dietą, naudinga užrašyti, kas yra valgoma: saldainiai, vištienos gabalas ir kt. Jis drabužiais ir leidžia maistą laikyti.

ABC dieta - "50 dienų"

Kad nepažeistumėte, turėtumėte žinoti, kad greta "Traffic Light" yra dar viena dieta - avs «50 dienos ", kurioje maistas organizuojamas skirtingai. Suvartojami tik tie maisto produktai, kuriuose yra mažiau kalorijų, todėl pati organizmas pradeda deginti riebalų nuosėdų atsargas. Šioje dietoje griežtai reguliuojama, kiek jums reikia suvartoti kiekvieną konkrečią kalorijų dieną, o jų skaičius svyruoja nuo 100 iki 500. Ši maisto sistema yra suprojektuota 50 dienų, iš kurių šeši - badavimas, kai leidžiama tik gerti.

Nepaisant veiksmingumo, šis svorio praradimo metodas yra pavojingas sveikatai, todėl prieš eidami į šią dietą verta pasitarti su savo gydytoju.

</ p>>