Bulvių koše kaloringumas priklauso nuo jo sudedamųjų dalių
Tikriausiai labiausiai paplitęs patiekalas Europoje -bulvių koše. Tai unikali maistinių medžiagų sandėlis, bet ne visi žino, kad valgyti tai neturėtų būti daugiau nei kartą per savaitę. Bulvių bulvių košės kalorijų kiekis yra daug didesnis nei javų ar sriubos kiekis. Tiesą sakant, pati daržovė nėra blogesnė mityboje. Bulvių gryna forma yra daug didesnė nei kitų daržovių. Iš to gauta grietinė bus naudinga žmonėms, sergantiems anoreksija ar distrofija. Šis patiekalas gali būti valgomas kaip garnyras arba pagrindinis produktas. Be to, bulvių koše dažnai naudojama pyragams, varenikiams ir kitiems patiekalams gaminti. Kaip pildymas, jis naudojamas beveik visose pasaulio virtuvėse. Pažiūrėkime, koks yra tokio maisto vartojimas?
Pasak ekspertų dietologijos srityje, tyrėslabai naudinga. Šis patiekalas teigiamai veikia inkstus, širdį. Jie gali pagyventi pagyvenusiems žmonėms pagerinti atmintį ir mažus vaikus kaip pirmąjį papildomą maistą. Toks produktas lengvai absorbuojamas kūnu. Bulvių plytelės turi priešuždegiminių savybių. Kūno ligos metu mūsų organizmas susilpnėja, ir toks paprastas daržovių produktas leis jums prisotinti, atkurti jėgą ir neperkrauti žarnų. Štai kodėl ligoninės ligoninės dažnai pateikia bulvių ir bulvių koše. Norėdami greitai atsigauti ir atsigauti, kiekvieną dieną valgykite keletą daržovių. Geriausias būdas gaminti maistą - tai virti. Tai dar vienas pliusas už bulvių koše, nes jis yra lengvai paruoštas: pakanka virti bulvių porciją ir skardines. Tada galite pridėti prieskonių pagal skonį. Bulvių koše kaloringumas priklauso nuo ruošimo metodo. Norint atlikti teisingus skaičiavimus, turite žinoti visų komponentų maistinę vertę.
Kalorijų skaitiklis negali nustatyti tikslaus skaičiausmaistingi patiekalai. Viskas priklauso nuo sudedamųjų dalių. Yra tik virta bulvių koše, kurią galite paversti, bet tai nėra labai skanu. Šioje formoje daržovių kalorijų kiekis yra 85-90 kcal per šimtą gramų. Jei pridedate pieną į indą, jo savybės - tiek kvapiosios, tiek maistingos - pasikeis. Kalorijų turinys bulvių koše šiuo atveju bus 105-115 kcal per šimtą gramų. Riebių mėgėjams galite pridėti margariną. Tada patiekalas duos 150 kcal. Jei jums nereikės per daug svorio, bulvių koše galite įdėti kiaušinius, grietinėlę ir keptą šoną. Šioje formoje, taip pat apibarstykite žaliais iš viršaus, patiekalas gali tapti pagrindine šventinio stalo. Žinoma, šiame scenarijuje bulvių koše su kalorijų kiekiu bus daugiau kaip 180 kcal per šimtą gramų. Ar kiekvieną dieną šioje formoje yra labai nerekomenduojama. Kalbant apie bulvių koše, jos kalorijos tik paguos. Bet jūs turite žinoti, kiek, kitaip jūs galite gana gerai atsigaivinti.
Normos ir standartai
Per dieną žmogui yra pakankamai valgyti tris šimtus gramųbulves, kad visiškai užpildytumėte kasdieninį vitamino C reikalavimą. Net jei žmogus laikosi dietos, jam draudžiama visiškai atsisakyti vartoti tyrę. Galite tiesiog virti, nepridėdami prieskonių ir papildomų produktų. Norėdami, kad dieta būtų įvairesnė, galite pabandyti tyrę mėlyną, juodą ar raudoną. Bulvių spalva rodo, kad jame yra daug šių ar kitų mikroelementų. Taigi, jei neturite pakankamai medžiagų, pabandykite valgyti tinkamą bulvių koše.
</ p>>
